Mavis 2017年10月锻炼记录#10月尽量挤挤时间#

10月28日第六次打卡：晨卡45min


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10月25日第五次打卡

supermonkey阴瑜伽一小时：relax relax relaxing

10月22日第四次打卡

慢跑warmup 15min；臀桥负重10kg: 20次*4组；抱球转体：20次*4组；卷腹：20次*4组；反向卷腹：20次*4组 硬拉20kg：20次*2组；放松：10min


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10月21日 第三次打卡

Supermonkey 流瑜伽（后弯专题）

10月19日第二次打卡：许久不锻炼，两条腿抖到不能自已；


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10月10日第一次打卡：

瑜伽手臂锻炼23min+腹肌锻炼12min

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