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一是情志。恬淡虚无，真气从之。一个人的心决定了一切，中医的核心是心，不在阴阳五行。恬是从容，淡是放下。只有开智慧、真正了解生命的人才做到，知道了空性，知道了有生必有死，生死就是演戏，这才能从容。淡是取舍不动心。恬淡是过程，最终走到哪里呢，由虚到无，无是大妙之用，我们达不到虚无，但要先从恬淡入手，这样气机平和，真气从之。心是虚无的，那个太阳不需要任何指令，自然升降，所以四时之变不需要任何人影响。我们身体的气由有形的心影响着、扰乱着，所以心松下来，气就自然沉降浮沉。心态的失和就是无智慧无光明。从来没有认真反思为什么活着。如果心是通达的平衡的，有病也会好，即使得了癌症也不苦，因为放下了。这才是大智慧。
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二是饮食。我们活着要吃，所以饮食是第二大养生。见了患者，先调情志，再讲饮食，气血从脾胃而来，所以要调和饮食。遵生八笺中讲的很好，你是中国这块土地上的道地药材，永远不要用我们的胃把生的变成熟的、把冷的变成热的，这就是养生大法，饮食有度，远离生冷寒凉。
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三是运动有节。动则生阳，静则养阴。我们现在属于动静失和，这就是问题。
四是睡眠。你不是圣人，圣人无息无梦无分别，睡觉对我们是补充能量、修复身体。人不得子午觉不壮，马不得夜草不肥。中午打个盹，晚上要早睡，不要没事纠结，爱物爱人或害物害人，有求皆苦，自作自受。人得病没有可怜的，就是自作自受，一根筋起来就要命。
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五是纵欲。物欲和情欲都厉害，索取的多，对自己则纵欲伤精。欲是火，火大了，精就少，火来源于精。外通过二根散掉，内通过心散掉，一滴精就是一滴血，要保精。这五件事，作为良医要记住并教给患者。这是造成气机虚损的五大原因。
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