文:蒙土豆
最近，发现自己在跑步之后看到的最大摄氧量，一直呈下降的趋势。不但跑步费劲，而且跑得不远就开始喘气。但始终没有发现问题所在，以为单纯地认为是自己的身体状况不好。
感谢明哥给我的提醒
直到我今天在《掌控》这本书上，看到的关于最大摄氧量这部分，才发现自己的问题所在。
什么是最大摄氧量呢？我们都知道，人在运动时需要通过肺进入血液后参与能量代谢，运动量越大，需要的氧气就越多。但是人会在某一个时刻，无论怎么张大嘴巴，加快运动节奏，或是加大运动强度，都无法得到更多的氧气。这时，血液利用的氧气数量就是人体的最大摄氧量。
这个数值代表心血管系统能不能很好的将氧气运送到体内参与代谢。最大摄氧量的数值越高，表示心脏越健康，效率越高。对于一个正常的成年人来说，男性的最大摄氧量达到40，女性的达到36，才算及格。
但如果长期压力大，睡眠不足，最大摄氧量数值就会在及格线以下，说明了你缺少一个好的发动机，这其实是一个非常大的健康隐患。
看到这里，我就发现了自己是“根本”出了问题，才导致出现开始说的情况。其中，最最根本出问题的是睡眠不足，还有最近的那种焦虑的情绪，影响了人的整个精神面貌和状态。
早起是一直坚持在做的事，但早睡似乎在这两周都变得了可有可无。常常做事情到很晚，自己的精力出了问题，对身体的掌控感就像是全无，学了这么久时间管理，像是越学越回去了。
健康是1，其余都是0。这个是众所周知的事情，而我们常常是把这个事，忽略的很彻底。再大的事情，再大的事情也大不过天，好好对待自己吧！
推荐大家阅读《掌控》——张展晖。
【作者简介】我是蒙土豆，土生土长在阳光明媚的广东。喜欢美食，摄影，绘画，运动，写作……身边有一群好朋友，我们肩并肩，手牵手，一直往前走！（13/90）
