话说有的人敷着最贵的面膜，熬着最长的夜。
相信很多人都中招了，当抽不出时间按时睡觉的人，迟早会抽出时间去医院看病，这句话说得有点扎心。
科技的高速发展给人们带来便利的同时，也改变了人们原始的作息时间规律，随着生活节奏的加快，饮食习惯，工作压力方面的问题，导致很多人在睡眠方面都有困扰。如今，关于晚睡，失眠的问题已危害到了人类健康。那么，关于我们应该如何科学健康，正确认知和对待睡眠问题就显得尤为重要了，下面我们来谈谈关于睡眠的几点看法：
1.纠正对睡眠的错误认知
关于推崇的8小时睡眠理论，其实指的是每晚的人均睡眠时间，然而每个人的睡眠时长短因人而异，在《睡眠革命》一书中提到，衡量睡眠质量的关键并不是单一的睡眠时长，而是睡眠周期。
2.关于R90睡眠周期
R90指的是以90分钟为一个周期，获得的身体修复。从临床学来说，90分钟是一个人经历每个睡眠阶段所需的时间，这些睡眠阶段组成了一个个睡眠周期。我们的睡眠周期由4个不同的睡眠阶段组成。
3.睡眠的四个阶段
第1阶段：非眼动睡眠，似醒非醒，朦朦胧胧--打瞌睡。
第2阶段：我们的心率和体温出现下降--浅睡眠。
第3阶段：眼动睡眠，身体进入恢复生机和活力的关键阶段—深睡眠。
第4阶段：也就是大多数做梦发生的阶段--快速眼动睡眠。
4.关于睡眠，你需要注意的几点
No.1睡眠质量最高的时间出现在凌晨2～3点，不要违背你的生物钟。
No.2固定入睡时间，给身体一个锚定。从起床时间出发，根据90分钟时长为一个睡眠周期，向后推算4～5个睡眠周期(正常人的睡眠周期)，就是你的入睡时间。
No.3睡眠不是一个简单的数量或质量的问题，每周获得35个睡眠周期是最理想的，减少不必要的压力，一个没睡好的糟糕晚上，不会要了你的命，把睡眠放在更长一段时间中考虑。
5.改善睡眠质量的方法
睡觉之前：避免摄入过量事物，减少剧烈运动，关闭电子产品，改善卧室适宜的温度，营造良好的睡眠环境。
睡醒之后：快速清醒，放松心情，补充水分和营养，锻炼身体。
