《每周工作四小时》的作者Tim Ferris在一次访谈中曾说过（原出处不详）：

“抑郁是对于过去的执念，焦虑则是对于未来的执念”。 Depression is the obsession with the past, anxiety is the obsession with the future。 

抑郁和焦虑是当代社会中最常见的两种消极的精神状态（严重者可致长期的疾病）。在对过去和未来的执念之间，是人们普遍对于当下生活的忽视。

在日复一日的空洞乏味中，社交媒体充当了一个”救世主“的角色，用五光十色的文字，图片，视频，以及许诺带来幸福感的消费主义把人们的内心填满。让我们暂时忘掉烦恼，投身到屏幕里面的故事中全然忘我。

从屏幕中醒来的人们，又继续做着和之前一样的自己不喜欢的工作，和勉强的人在一起，又或者，什么都不做。

你也对手机上瘾吗？

社会的高速发展，每个人需要应对的责任和压力也在与日俱增，工作，学习， 家人，朋友。而仅有的属于你自己的时间也被这小小的屏幕所占据。

查查邮件，刷一下社交媒体有没有更新，看一下自己”种草“的商品有没有打折。诸如此类。

社交媒体的高粘度性让人难以自控地一遍又一遍地”刷新下一条“，却很难真正感受到快乐。

在精准而又自私的平台算法面前，我们不过是一群想要被榨干多巴胺以换取流量增长的数字。

一组国外的数据，截至2017年，每个人平均每天查看手机50到150次。也就是说：平均每隔10分钟到30分钟，无论你在做什么，你就会忍不住拿起你的手机。

如果仅算每天查看50次，一次5分钟，也就是250分钟。足足4个小时！

你还在觉得自己的时间不够用吗？

你能完整读完一篇文章吗？ 

你有没有发现，在过去几年间，你所能阅读的文章长度在急剧下降，从前能耐心地在手机里读完千字长文，现今几乎变成标题阅读者，不断往下刷不断期待下一个醒目的标题。

哪怕点入一篇文章，也因为太长而失去耐心，或者文不对题而跳出。也许你花了30分钟”刷文章“，却并没有真正地读完一篇完整的文章。

在这种状况下，人的注意力是支离破碎的。

你已经没有多余的时间和关注力投入到你真正想做的事情上面了。

和你吃饭的人一直在看手机？

如果和你聊天或者吃饭的人，一直盯着手机屏幕，你会作何感受？

你说的话好像要穿山越岭才能最终抵达他/她的头脑，然后他/她用一种漫不经心的回答来应对你诚挚的发言。

你大概只会觉得失望，并且不被尊重。

科技让现实关系疏远的一面，我们其实已经有越来越多的共识。而因为太关注手机而让悲剧发生的故事，也已经给社会敲响了警钟。

手机只是你的一个工具，不要让它成为掌控你大脑的遥控器。

你在用手机代替对孩子的陪伴吗？

电脑，手机，网络，曾经是有钱一族才能获取的资源。

然而网络信息化越来越普及的今天，手机里面的海量信息， 变成了几乎每个人都能随时随地获取的廉价消费。

危险在于，当你把手机里面五光十色的真假难辨的世界，就这么交到一个孩子手里。

当一个人还没有学会读书和独立思考，他很容易陷入对简单刺激的无止尽追寻，对各种信息带来的观点不加分辨地吸取并内化成他自己的一部分。

美国作家Seth Godin最近发表感概：

”如果一个孩子还不能阅读，我们就该让他这么长时间上网，看电视，打游戏吗？

无聊，做白日梦，读一本好书，在现实世界里建造一些东西，与其他人交往打闹 -- 这些是非常宝贵的技能。而如果你仅仅给小孩子一盘油炸快餐和平板电脑，他们是没有办法获得这些技能的。”

想重建注意力？

稀有而宝贵的注意力，应该给你人生中最想要完成的目标，最重要的人。

重建注意力是可能的，你需要花时间慢慢建立一套新的行为系统：

比如，把刷社交媒体的时间规定为每天1次，在晚上8点到9点晚饭之后的时间；

和家人朋友聚会的时候，手机放在一边；

每天划定一小时为读书时间，即使一开始困难，也要一字一句得读下去，培养耐性和理解力；

每周末出门跑步，让困在室内一周的自己在在自然环境中舒展开来 ... ... 

你不是没有选择

我们从来都拥有比想象中更多的选择，只是我们的思维局限了我们的行动。

社交媒体原本是我们为了暂时逃避现实而选择了一个短暂的休憩，却一步一步成为了我们赖以生存的现实。它的确给我们的闲暇时间增添了很多乐趣，甚至麻痹了我们对现实的不满，但它却不能帮我们改变现实。

让人生变得有趣有意义的，是因为我们在参与现实的过程中体验到自己的力量，难道不是这样的么？

你有选择。你可以选择让自己活在现实当下。