应该思维的本质
应该思维是第二种典型的防御型心智模式，它的本质在于我们强行用我们头脑里已有的规则和思维去要求现实的世界，认为一切人事应该按照我们认定的规则去运行。如果没有，我们会焦虑、生气或是封闭自己。应该思维就是这样阻碍着我们的发展。
应该思维分为两种：对世界和他人的应该思维，对自己的应该思维。
其实，应该思维很容易被我们理解，我们每个人的脑子里都有几个应该思维。比如，我们认为老公应该懂自己，孩子应该好好学习，我们自己应该不断的进步。当老公不懂我们时，一定是他错了；当孩子没有认真学习时，一定是他有问题；当我们没有进步时，一定是自己不够自律。而现实的规律是怎样的呢？男人和女人天生思维就有差异，难得互相懂；大部分孩子天性就爱玩耍，学习需要慢慢引导；而进步不是一朝一夕的事，谁都有疲惫的时候，我们不能放弃，但可以休息。
学习了应该思维，就请放过别人，也放过自己吧。
消极情绪背后的应该思维
应该思维是和我们的消极情绪“如影随形”的。如果现实中的人和事没有按照我们的思维去发生运行，我们就会焦虑，当发生我们无法改变的事实时，我们就会产生消极情绪，认为我们没有把事情做好。
容忍现实和愿望不一致
看到这儿，有人会问，难道我们不应该有自己的想法吗？我们不能要求自己的进步吗？当然可以，可是我们要分清什么是自己的愿望，同时理性的认清现实是怎样的。我们能做哪些改变，而哪些是我们无能为力的，这样我们就可以不强求，更坦然。
愿望和应该思维的区别是，我们是愿望的主人，可以支配愿望，而当我们陷入应该思维时，则是应该思维支配着我们，让我们陷入焦虑无助。
区分愿望和现实
当我们说“一定要做到时”并不代表我们一定能做成，而是想表明我们的决心。所以书里说“区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。”
“如果你一直放不下头脑中关于世界的设想，就像一个孩子不能放下对童话世界的执念，脑子里就一直会有很多‘这个世界应该怎样’的图景。当现实不符合这个图景时，你的心里就会生出忧郁、愤恨和沮丧。这些忧郁和愤恨最初源于你对这个世界过于乐观的想象，后来又变成你对世界感到悲观的理由......最后,你会沉浸在失望中，没法多看一眼就个世界中美好的东西......你的生活就会在跟世界的较劲中逐渐停滞。这就是应该思维对自我发展的阻碍。”
僵固型思维让我们为了维护自己“很强”的形象而放弃尝试有挑战的事物。应该思维让我们产生消极情绪，不能客观的看待世界。现在我们了解了这两个思维的本质，应该有意识的去改变头脑里的那些“僵固思维”“应该思维”，积极的与世界互动，这样我们才能变得越来越好。
