你们好，我的名字叫焦虑，我是一种大脑病毒。我最擅长的事情就是不经意间闯入大脑而不被发现。
很多人出现掉头发，患得患失，自我怀疑等等表现，就是我侵入大脑的后果。我因此得意忘形。看——
一位妈妈带着两岁的儿子在台阶上玩。孩子在旁边跳上跳下，她的心也随之一上一下。我知道时机来了，悄悄地从大脑黑暗处冒出头来，开始匍匐前进。
她的大脑里开始出现:孩子这样玩，有危险！要是摔了怎么办？要是脑袋着地怎么办？她越想越可怕。却不知我开始在她大脑里观看拔河比赛。
因为此时出现了另一个声音:想那么多干嘛！这不是好好玩着吗。两个声音在大脑里较劲，我却在暗处，偷偷等待结果，我要伺机而动。一个声音说:他这样玩不安全。另一个声音却不停地安慰说:不要想象过度，没事儿。
第一个声音获胜了，妈妈脑子里面出现的都是最坏的结果，可当最糟糕的结果出现时，另一个声音响起。害怕与安慰两种情感在交替进行，我就这样释放毒素，一点点地控制她整个大脑。
她想的越多，后果越严重，我的营养就越多，我越开心越膨胀。我常驻时间越来越长，毒素越来越多。她就开始出现身体上的不适，比如掉头发。
有些人察觉到肯定是有什么影响着他们，就会采取一定措施，也就是我最害怕的安全检查。
这位妈妈在某一天，读了这本《我焦虑得头发都掉了》。她意识到是我在作祟。自那以后当她担心的想法一冒出来，我开始随之出现的时候，她说我说知道你会出现，认识你真好！
接着她说我不去想什么结果，只关注眼前孩子的一举一动，即使最差的结果出来了，也没关系。她已经备好了对策。
听到她这些话，我知道，我快要被消灭了，可是我还是要顽强抵抗。
果不其然，妈妈带孩子在开开心心地玩耍回家后。她第一件事就是拿出日记本，开始在日记本上详细地描写我的出现，与我的相处，与我的对话，以及我的反应。
随着她一字一句的描写，我给予她的毒素在慢慢减少。我只能眼睁睁地看着我开始消瘦。此时，我的抵抗等级开始削弱。
这位妈妈还进行了“正念”练习。每次我一释放毒素，她就开始跟自己说不偏不倚，只看现实。不停地告知自已正视眼前的事情，放松自己，让大脑去感知此时此刻的一切。
我想侵入更深的领域，却悲催地发现越不过她感知力竖起的屏障。我的毒素开始流失，而我最害怕的事情也来了。
这位妈妈每次带孩子出来玩，不只是站着看。她参与到其中，跟着孩子一起蹦，一起跳，就这样我最后的洪荒之力在运动中被破解了，我消失了。
我不甘心，我要回来。可是我怕，只要他们学会检查，正视事实，不过度想象，接受我，拥抱我，我就无处可逃了。
我不甘心，我要回来。可是我知道，只要他们掌握了方法，写情绪日记，“正念”练习，加强运动，我就消失得无影无踪了。
我不甘心，可是我却无可奈何……
