昨天来访者，是一位马上要上高三的男孩。接待老师告诉我说，孩子主要解决未来专业定向问题。

男孩高高瘦瘦、头发卷卷、穿着朴素蓝T恤，妈妈陪着她一起来了。

我先是跟妈妈单聊了10分钟，妈妈主要提到了两个问题：理清专业方向，对未来感到迷茫；自控力提升，学习有点拖拉，还不听劝。

了解完妈妈的需求后，我把他男孩叫了进来。微笑着打完照护后，他坐了下来。

我问他，是希望我们俩单聊，还是妈妈可以旁听？男孩选择了前者，妈妈走的时候，看得出来，有点小不乐意。

寒暄之后，我问他：“对于今天的面谈，你有哪些期待或者需要我帮助的地方？”

他想了会儿，说到：“嗯，主要是对于未来要读什么专业不清楚；还有，各科成绩不稳定，总是拆东墙补西墙；还有，希望能学习更有效率点；还有希望我爸妈能和以前一样，不要老盯着我......”

男孩一连串说了好多问题，我一一记下来，重点标记了第四条：希望爸妈能和之前一样。

等他说完后，我问他：“我刚才听你提到了，希望爸妈能和之前一样，我很好奇，这个前后的分割点是什么时候，有什么不一样的变化？能否详细说下。”

“就是高二结束，假期一开始，他们俩就整天唠叨说，马上要高三了，我不要再看手机了，不要玩游戏了，不要这个，不要那个......还把我的手机使用时间缩短了，你知道吧，老师，我的手机我妈可以控制使用时间，微信只可以用半小时，其他的加起来一个小时。我又不是小孩子了！”孩子抱怨了一大通。

我想起之前，跟妈妈的沟通中，妈妈反馈，他每晚复习和作业，拖拖拉拉，总要到11-12点完成，自控力有点差。所以，我还是挺理解妈妈的做法的。

当然了，咨询要保持立场中立。我在他说完之后，立刻跟他共情：“嗯，你感觉他们看到你马上就要高三了，管你管的越来越严了，所以心理很不舒服，对吗？”

“是的，老师。”

“那你觉得他们的做法有用吗？或者，对你有没有一些帮助？还是一点帮助都没有？”

男孩听完以后，沉默了一下，略显不好意思的说：“还是有帮助的，我确实有时候管不住自己，不够自律。”

“非常好的觉察！并且你能坦诚说出你的不足，这很难得。那，对于这个爸妈管你更严的这个问题，你觉得你可以做些什么来改善？同时，你对爸妈有些什么期待？”

“要是既能帮助我，同时又没那么反感就好了。”

这个时候，男孩对这个问题的期待改变了：从希望恢复到之前不管的状态，到可以管但要改变方式的管。

“非常好的解决方案！你刚才提到了‘反感’，能否具体说下，爸爸妈妈的哪些方面让你反感？”

这次，男孩想了好大一会儿，说到：“怎么说呢，事后我也觉得他们说的有道理，可不知道怎么回事，当时我一听他们俩的话，我就感到心里很不舒服，很生气，就会忍不住跟他们杠两句。”

“你能跟我复述下他们是怎么说的吗？”

“***，你该去学习了啊！这都几点了，还在看手机！马上都高三了，你就不能自觉点？你还能不能再磨蹭点......”

男孩有声有色的把父母常对他喊的话演绎了一遍。我一听就明白了，是父母和孩子沟通的表达方式和语气出了问题：讽刺和责备的表达方式，满含负面情绪的语气，很容易就会激发孩子的方案甚至是逆反情绪。

我跟他确认：“你是希望你的爸妈跟你沟通学习的时候，态度好一点，对吗？”男孩用力的点了点头。

后来，在经过男孩允许之后，临近咨询结束的时候，我把妈妈叫了进来，把男孩刚才的想法跟妈妈进行了深入的沟通。妈妈听了之后，很是意外，也幡然醒悟过来，自述以前跟孩子沟通的时候还挺顺畅的，母子关系还挺好，就是近一段时间感觉俩人关系不如之前了。

妈妈经过反思之后，也明白自己和爱人的问题所在了：因为马上就要高三了，决定未来命运的一年，顿时心里紧张起来，对孩子有了更高的期望，希望孩子能更加努力，而孩子呢，似乎还没有意识到自己已经是“高三”学生的这一特殊身份，还是跟之前一样。

父母看在眼里，急在心里，这种焦虑感不知不觉就降低了父母对孩子在学习行为习惯上一些不良习惯的容忍度，之前还能睁一只眼闭一只眼，现在恨不得希望孩子能够立刻马上改掉！所以，对孩子越来越严厉的同时，语言上也就越来越具有攻击性了。想不到这样一来，却影响了孩子的心理状态，好在发现得早。

最后，妈妈感叹道：“原来，我也是个‘高三家长’了！”

高三家长，一个非常特殊的群体，焦虑是这个群体最突出的特征。

“望子成龙，望女成凤”，十几年的努力和拼搏，子女能不能成龙成凤，很快就要得到验证了，这个时候，家长的紧张焦虑是在所难免的。

很多高三家长比高三学生还焦虑。他们的焦虑会无形的体现在他们的一言一行，然后，必然的传递给自己的孩子。

如果孩子心理素质好倒还可以，如果孩子的性格比较敏感，也是容易焦虑的性格，那就很危险。父母的焦虑叠加孩子的焦虑，直接影响学生高三一年的学习状态。甚至有些学生会因为期望过高，压力过大而放弃学习。

所以对于高三家长来说，管理好自己的焦虑情绪非常重要。

那么高三家长如何更好的环节自己的焦虑呢？降低压力、减缓焦虑的最有效方法就是展开行动！

我们的焦虑主要是对未来的担忧，是大脑在提醒我们，未来可能会出现危险。对于高三家长来说，最担心的就是孩子考不少理想大学。那么家长可以从哪些方面展开有效行动？

第一、根据孩子的性格、兴趣和能力等，为孩子规划未来的大学和专业，为即将到来的志愿填报做准备。俗话说，“七分考三分报”，考试我们家长可以发挥的地方不多，但志愿填报可以啊。志愿填报的工作很多，比如本省的批次，孩子适合的升学途径，未来的专业，大致的院校档次等，这些都是可以提前来做工作的。如果说孩子的是“考好分”，我们家长的这些准备这是帮助孩子“用好分”！

第二、为孩子创造良好的学习环境。视觉上的整洁和听觉上的安静，以及和谐的家庭氛围对于孩子的心理状态来说至关重要。人在高压力状态下，对无序和杂乱的容忍低就会贬低，变得有点易激惹，而做到上述三点则可以尽可能降低孩子本身的负面情绪来源，让孩子维持较好的心理状态，提升学习效率。

第三、有利于大脑的饮食。这一点也很重要。一个人的大脑聪明与否不是一成不变的，饮食营养起着不可忽视的作用。在日常的饮食中，多食用对大脑有利的鱼肉蛋白，尤其是深海鱼肉类富含对大脑有利的不饱和脂肪酸，还有核桃、芝麻、松子等等，也是富含饱和脂肪酸，可以促进大脑神经细胞的生长发育以及修复，可以明显的提高智力水平。

这里只列举了常见的几种方法。家长可以根据实际情况进行完善和调整。宗旨只有一句话：不要让你的焦虑成为孩子的焦虑。