其实，几个月前就想尝试冥想了，因为听过不同的人介绍冥想对他们的积极改变，包括情绪更稳定、焦虑更小了、更专注了等等。这也正是我想尝试冥想的原因——找回专注力，更重要的是，找回对大脑的掌控。

不过，在练习之前，我特地问了AI，这是脑科学还是玄学？AI给了我积极的答复，确认这是脑科学，冥想可以缩小杏仁核体积，从而减少焦虑，也可以增强某些大脑区域，提高专注力。

然后我就选择了B站上李冉的《21天冥想课程》，开始正式练习。选择这个课程最初的原因是，免费。尝试的成本低，无需投入金钱，只要投入时间。

在看了前几节后，我发现这个课程还有几个好处：一是实事求是，不夸大短期冥想能带来的好处，强调如果想到达到某种境界，例如入定，必得经过长期的练习；二是好落地，每天只要10到15分钟练习，听起来不难吧？三是从实际出发，道的层面点到为止，因为这是需要自己悟到的，如果练习不到位，很难悟道，过多强调则太虚，有点玄学的意味了。

今天下午做了第一次跟练，很难说有什么感想，只觉得练习的十来分钟既漫长又短暂。

今天练习的主题是清醒，通过调整坐姿保持清醒，从胯部到头部，从下而上地调整以保持脊柱挺直。调整的过程反复了两次，我一边调整一边想：现在几分钟了？

好笑的是，两次调整之后，我的蓝牙耳机没电了，我不得不睁开眼睛继续播放视频，嘿，已经过去十分钟了，练习只剩三分钟，时间过得还挺快。

除此之外，很明显得感觉到身体的躯干和两个手掌在微微发热，不知道是坐直引起的，还是注意力集中时觉察到的。

总之，第一次冥想顺利完成，但好处还远远谈不上。

我会继续练下去的，至少把这21天课程练完，再下判断。