推荐一个简单的动作，叫做：拍八虚。
在「针灸甲乙经」记载：「肺心有邪，其气留于两肘；肝胆有邪，其气流于两腋；脾胃有邪，其气留于两髀；肾（腰腿）有邪，其气留于两腘」。
上面说说的两个肘窝，两个腋窝，两个髀窝以及两个腘窝，一共是八个关节部位，称之为「八虚」，用拍打的方法进行刺激，称之为「拍八虚」。
人体在生病或者亚健康的时候，说明我们的经络出现了一定的淤堵问题，比如心肺出现淤堵的时候，我们拍打两个肘窝，容易出现出痧的现象。
「出痧的痧」是什么呢？其实就是体内的游离血液。
游离血液，实际上就是不被人体的气所统摄的血液。中医经常讲：「气为血之帅」，说明气可以统摄血液。比如心肺需要气血，此穴气就推动着血液到底心肺，但是游离血液就不归气所统摄。
游离的血液在人体需要的时候，无法推送到需要的部位，此时在体内就是多余的淤血，会造成经络淤堵，我们需要把它清除出去。用的方法就是拍八虚出痧。
1 拍两腘
在上面讲了：「肾（腰腿）有邪，其气留于两腘」。
肾经不通的时候，容易导致的月经不调、性欲减退，足跟痛、尿频、尿少、尿黄，腰部疼痛，坐骨神经痛等，都可以拍打两个腘窝。
腘窝，其实就是膝盖正后方的所在。
2 拍八虚
■.拍两个肘窝，可以驱散心肺的邪气。比如心烦、心惊、心悸、心闷、心痛
■.拍两个腋窝，可以调节肝胆病症。比如偏头痛，皮肤萎黄，口干口苦、情志抑郁、胸胁胀痛，易怒等
■.拍两个髀窝，可以健脾养胃，调节妇科病。很多朋友不知道两个髀窝在哪里，它的位置就是在大腿根，大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。
3 注意事项
第一：拍打涂抹介质，比如刮痧油，橄榄油，或者润肺的东西。主要是起到避免干拍导致皮肤损伤
第二：拍打的时候有虚实之分。这里的虚实指的是我们拍打手掌的空心和实心。
空心拍，不怎么疼，刚开始的可以考虑用，或者给小孩子拍的时候可以用；实心的话，手掌的肉和皮肤亲密接触，疼痛感会明显一些，不过效果也会见效快。
