晚上七点禾光读书会第69期如约而至，这次是王桂玲老师分享张展晖的《掌控》，可以说她很用心的在为这次分享做准备。
为什么王老师要分享《掌控》这本书呢？
她首先提到运动能给人们带来的非凡价值：坚持规律的运动所带来的情绪价值相当于一年多赚了17万人民币。它还能缓解抑郁的效果，强健我们的体魄。第二，她通过跑步这项运动，已经缓解了她的焦虑，同时跑步也使她越来越健康，勇敢，自信，美丽，潇洒。跟着本书作者张展晖跑步，使她更主动的、科学的掌控自己的身体和生活。这样的开头加上她的实践经验，让我们特别想听她的分享。
每个人都想活出自己的精彩，如果没有健康的身体和心态的话，我们会很容易被生活的琐事而打败。他们可能常常通过手机看着别人的故事，羡慕着别人的生活。看别人是业余，活出自己才是关键。王老师做到了活出自己。
王老师是一个做事很认真的人，同时还比较理性。当她遇到困难的时候，她是积极的面对困难。也许是这份执着，让她遇到了河南省马拉松协会的会长，虽然脚受伤做了手术，但是经过会长的点拨指导，她很快能积极的去寻找适合自己的运动方式，她很理性的买了张展晖的课。在线上得到了张展晖科学的指导。从一个跑步小白到一年后的半马跑步爱好者。她的每一次的跑步都和科学的指导分不开，正确的做法更快更好的帮助她跑步，增强了她的体质和耐力。她每周很轻松的跑3次10公里。我很是羡慕，我也在暑假尝试着跑步，我也曾经从跑不动到适应跑到非常想跑这样一个过程。和王老师不一样的，我是随意的跑，我用的是蛮力而不是重力，所以很累。以后做事要先做好准备，这是要向王老师学习的地方。王老师通过跑步这项运动，看了很多有关跑步的书本，了解到更多的运动的原理和人体的结构，更有助于她的跑步。比如说体脂率，摄氧量和心率等，她把跑步和自己的健康联系在一块，同时也了解了自己的身体情况，什么样情况下，运动更科学更有效。还有营养也要跟上，她给我们提到了211饮食法：2拳头蔬菜，1手掌蛋白质1拳头主食。先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食，能吃的既饱又保证了营养，还控制了碳水和脂肪的摄入。吃得好吃得对。
在跑步的过程中，她也很感谢集体的力量，她参加的新乡市跑团，在那里，她认识了很多有故事的人，有力量的人，她们互相赋能，充满力量。在跑步的过程中，她同时也影响了很多人，如她的家人，她的同事，她的朋友。把爱和健康传递给更多的人。
很值得听的一节课，最后讨论环节更是精彩。柴大哥说：做自己的医生，找到适合自己的方式，无论什么样的运动方式，坚持比标准更重要，他提醒我们不要盲目模仿，要找到适合自己的更重要。是的，每个人的体质不一样，只要以积极的心态去面对，以快乐的心态去生活。这本书上面的五个字母：E代表精力，S表示运动，D表示饮食，R表示休息，M表示心态，我们平时把5个字母做好，心态也自然会好。反之，有了好的心态，上面这五个字母自然会做得更好，这是梁树丽老师的总结。
找到适合自己的运动，爱好等，让自己更快乐，更健康的生活！加油！最后再次感谢王桂玲老师的精彩分享，感谢禾光读书会这个平台给大家带来的温暖和健康，感谢书友们的陪伴和心灵碰撞！
