我们常常因为一些小事和家人、朋友甚至不认识的人发脾气，或者因为家人朋友，或者不认识的人的一些话语、肢体语言而生闷气。有时即使自己真的不喜欢，也要在收到礼物时表示感谢还要显得很开心，待客要热情有礼，不能发表自己的不满。

有大部分的人在孩提时代就被灌输“满足他人的期望比表达自己的感受和需求更重要！”所以，这些人，不会明白自己真正想要的是什么，也不会去寻求自己的真正需求，可能会一直处于不快乐的状态中！

我的父母就是中规中矩的老实人，我从小就是被这样教育，我听的最多的一句话就是：不能让别人说我们不好，名声很重要，不要多说话，说多错多，会说的不如会听的，会听的不如不说话！所以现在的我，不爱多说话，不是不爱说，是不会说。而且还会把别人的感受放在我的感受之前，变成一个讨好型人格的人！很痛苦！我的姊妹也因为这种家庭环境，有很严重的焦虑症。我们挣扎到人到中年，终于因为疾病的爆发，才开始真正的想要去了解自己。

想要改，其实很难，这种大脑自动处理情绪的程序，已经形成类似语感的习惯，也可以称之为“认知框架”，这是原生家庭教给我们为人处世的方法，是我们生活经历的总和。

所以，首先需要先关注自己的情绪，当在某种环境下，情绪不好或者即将暴跳如雷了，当下很难停下来，这需要练习，因为我们要停下来思考一下，为什么会情绪波动的厉害，我们所处的状态，和我们现在缺少什么，这对我们来说很重要。

要学会在情绪失控时提问，并为此寻找答案。