相信很多准妈妈在怀孕的过程中会遇到便秘的问题，本来我嘚瑟的认为便秘这种事绝不可能发生在我身上，因为我活了30年从没有经历过便秘，相反经常会拉肚子。但是，万万没想到在我怀孕到38周的时候也开始了便秘的痛苦旅程，真真是生不如死啊……(╥╯^╰╥)

一、便秘的成因

以前的我一天拉两次便便且每次都畅通无阻，怀孕38周后的我经常有投入无产出，或者即使有产出产量也非常低……于是乎我就开始在网上搜索有关孕期便秘成因及解决办法的相关信息。

关于孕期便秘的原因，网上的说法无外乎是怀孕后肠蠕动减慢，不断增大的子宫压迫胃肠道，特别是直肠受到的机械性压力越来越明显，从而造成便秘。我不知道其他孕妇便秘形成的具体原因，但就我个人而言我认为增大的子宫压迫胃肠道只是造成便秘的其中一个原因，另外一个重要的原因是38周后我开始休产假了，作息以及排便的时间没有上班时那么规律了。以前上班的时候我每天7点半起床，8点吃早饭，9点-9点30分之间排便，基本雷打不动，但是休产假后我每天起床时间晚了，直接跳过早饭吃中饭了，结果在休产假后的第一天就发现无法排便了。这时有人会说了，那好办啊，你就按照上班时间起床吃饭啊。说实话，我也不是没想过这招，但是我自从怀孕后太早起床就必定会头晕恶心呕吐，非常难受，所以上班的时候虽然没有便秘，但是每天都会恶心呕吐，吃下去的早饭最终都吐了出来，所以权衡之下我放弃了这招。

二、亲测几种较常见的缓解方法

关于便秘的解决方法网上众说纷纭，下面我就总结一下大家比较常提到的几种解决方法以及我的亲测效果：

1、吃香蕉

吃香蕉一直被传说是治便秘的好方法，但我咨询了医生，医生的答案却不一样。医生的答复是香蕉的纤维素含量不高，对治疗便秘没有什么效果，且比较生的香蕉所含的鞣酸含量高，有些对鞣酸敏感的人群吃了香蕉反而会造成便秘。这下好了，正好给我逮着个机会试试看香蕉对治便秘到底有没有用。

亲测效果：我专门挑了那种已经长了一些黑点点的大个头香蕉，一天吃三根，亲测效果：无效……屎还是顽固地窝在肠子里。

2、饮蜂蜜水

喝蜂蜜水也一直被传说是治便秘的好方法，医生认为有些人喝蜂蜜水的确会有通便的效果，原因是蜂蜜里含有大量果糖，每个人吸收果糖的能力不同，对于果糖不耐受的人群来说如果喝了“大量”蜂蜜就会出现拉肚子的现象。

亲测效果：我家正好有蜂蜜，于是就每天泡一大杯蜂蜜水喝，喝了几天还是没看到效果，大概是我吸收果糖的能力太好了吧╮(╯▽╰)╭。不过这个方法大家可以试试，虽然对我没用，但是万一你正好果糖不耐受呢，那不就“因祸得福”啦~~

3、喝通便茶

所谓的通便茶我是坚决不赞同大家喝的，即使不是在孕期也不赞同大家喝。说实话我几年前喝过所谓的通便茶（都是被广告坑的啊），那个时候年少无知，脸上长了很多青春痘，有人说青春痘其中一个成因是肠子不干净有毒素需要排毒，而通便茶可以排毒，我病急乱投医买了两袋通便茶，通便的效果是好啊，天天拉肚子拉的人都要虚脱了。其实说白了这玩意就是泻药，如果长期滥用这类通便茶有可能会导致肠子发黑，甚至丧失正常的功能。所以啊大家千万警惕，别被虚假广告骗了。

亲测效果：虽能排便，但副作用大，能不喝就不喝。

4、食粗纤维食物配合多喝水

粗纤维的食物不仅仅指蔬菜，还包括一些粗粮、薯类和豆类。我平时经常吃面食及米饭之类的，但是便秘后我开始吃一些含粗纤维的食物，例如芹菜、卷心菜、白菜、四季豆、红薯、紫薯等，同时多喝水。我怀孕后喝水的量确实减少了，因为总感觉喝下去的水卡在了喉咙总也下不去，但便秘后我有意识的增加了喝水的量。

亲测效果：这个方法大概坚持了三天后开始有一些效果，能排出少量便便，虽然排便所需时间仍然较长产量也不高，但好歹便便它老人家愿意出来了啊！多么激动人心的时刻啊！由于不久后我就生娃了，这个方法便中断了，如果能长期坚持我相信效果会越来越好。大家可以长期试试看效果如何，顺便可以给我留言交流一下长期使用该方法后的效果。

5、用开塞露

使用开塞露我也是逼不得已，有一天晚上坐马桶上半小时了还是毫无成果，而我已经三天没有排便了，实在是太难受太崩溃了，于是和老公两个人跑到家楼下的药店买了两支开塞露，当然事先在网上查了查开塞露主要是甘油制剂，孕期可以使用。

亲测效果：效果那叫一个好啊！我刚用不到两秒就立刻冲去了厕所！同志们，你们能体会我当时的心情吗？！我激动地都哭了！是真的哭了，老泪那叫一个纵横啊，心情那叫一个复杂啊，简直是悲喜交加（下图的表情完美呈现了我当时的心情）。当然开塞露这个东西我认为属于应急性的，就是在你确实是太难受太痛苦的情况下可以使用，不推荐长期使用以免产生依赖性。

好啦，以上就是我孕期便秘亲测的几种缓解方法，供大家需要时参考啦~