闺女4个多月了，到了可以添加辅食的年龄，最近几天集中查询了一下辅食的相关知识，主要参考了《美国儿科学会育儿百科》、《崔玉涛宝贝健康公开课》和《虾米妈咪育儿正典》这三本书。
一、添加辅食需要具备的条件
1. 6个月以后，最早不早于4个月
2. 体重达到出生时的2倍
3. 挺舌反射消失（把食物塞进嘴里时，不会伸出舌头向外推）
4. 可以稳稳的坐着，不会来回晃动
5. 大人吃东西时表现出感兴趣
二、辅食的添加顺序
1. 含铁的婴儿米粉
2. 各种泥、糊（需要过滤）
3. 质地稍厚的泥、糊（不用过滤）
4. 小块食物
5. 大块食物
三、添加辅食的注意事项
1. 选择一天中你和娃都最能接受的一餐开始，餐前、餐后、两餐之间均可
2. 喂辅食一定要用小勺子，不能装在奶瓶中
3. 如果娃拒绝辅食，不要逼他吃
4. 每次只添加一种食物，观察3-5天，无不良反应后再添加另一种
5. 每顿吃不完的食物倒掉，不要等下顿再喂，防止污染
四、添加辅食的禁忌
1. 不满1岁的娃不能吃盐，会给肾脏带来负担
2. 不满1岁的娃最好不要吃鸡蛋清、鲜牛奶、海鲜、花生、大豆等，容易造成过敏
3. 不要让6个月以下的娃喝果汁，容易对甜品上瘾从而导致肥胖
4. 对于1岁以内的娃来说，母乳或配方奶仍然是主要营养来源，每天至少要摄入600ml
五、可能出现的问题及解决办法
1. 拒绝吃辅食：换一个时间段再喂，或过1-2周再吃
2. 吃某种食物后出现过敏、腹泻、呕吐等症状：立即停止吃这种食物，如果症状严重及时就医
3. 拉出带颜色的粑粑或食物残渣：很正常，不用担心
4. 大便非常稀，并含有黏液：可能是消化系统出现问题，及时就医
除了上述这些书，我还搜索了几个主流母婴公号。文章中多多少少提到了一些细节问题，比如选什么样的餐具能增加兴趣、如何选择辅食机等等。还有一些文章提供了解决办法，诸如“娃只吃肉肉不吃菜菜怎么办”“娃吃了一段时间XX后突然死活不吃了怎么办”等等。专门研究辅食菜谱的公号也不少，十几种食材变着花样的做，味道咋样隔着屏幕看不出来，但是相貌绝对要竖大拇指，那个盘子端上来连我这个吃了几十年饭的人看着都馋。
在某公号上看到一个观点，我个人是比较赞同的，辅食应该尽量以简单、方便为主。这个简单不等于随便，不是说从大人碗里挖一勺捣烂就给娃吃这种，咱们还是要科学喂养的。现在的网络环境处于信息爆炸的状态，各种言论各种经验超级多，看都看不完。信息多了原本是好事，但是对于并不专业的我们来说，反而不知道该听谁的好了。尤其是新手妈妈比较紧张，老母亲的责任感无时无刻充斥着内心，特别容易钻到牛角尖里拔不出来。
我个人觉得“抓大放小”是比较好的策略。诚如我上面总结的，知道什么是“必须做的”，什么是“必须不能做的”，这就可以了。如果搞得无微不至、呕心沥血、花样百出，耗费了大量的时间和精力不说，娃还不一定领情，这是一件很令人沮丧的事，对于妈妈和娃来说都是得不偿失，还不如多花点时间陪娃玩、亲子读书什么的。现在生活条件这么好，营养过剩的很多，营养不良的倒是没见过几个，老母亲们不需要太担心。
最后总结一下吧：不必太纠结于细节，放松一点，让宝宝爱上吃饭，比什么都重要！
