一、提问
1、何为叙事疗法？
2、如何来形象生动的叙事？
二、预习
在预习的过程中，作者先是简洁的介绍了心理学的几大流派，并着重在讲后现代主义的叙事疗法的发展过程。其治疗过程主要就是以提问、描述问题为主，在叙述和再叙述的过程中来完成对于他人的疗愈。
三、影响翻阅
在影响翻阅的过程中，自己觉得这本书并不是一本能够让人沉浸在其中的书籍。全书的理论性较强，文字较为抽象，且其专有的术语较多，对于新手而言并不是那么容易消化吸收。如果要让自己跟随作者的思维来阅读，可能需要慢慢的来啃度。不过好事在于，当我知道我可以通过向自己的内心提问来获得答案时，影响翻阅的过程也就是在给我灵感的过程。随后在复习的过程中自己来详细的描述内心的感悟即可。
四、复习
何为叙事疗法？我觉得人精神或心理的变化与自身的经历息息相关，精神不能脱离现实的过程而存在。所以在分析其精神和心理的时候，可以把关注点放在其所经历的事情上面。如果我们能够完整的来看待其经历，也就应该能理解一个人为何会有现在的精神思想或心理活动。在这个过程中需要承认每个人的发展都是自然合理的过程。所以当我们带着理解的心，以对方为中心来看待其所经历的人生时，一起用一种全新的眼光来看待既往的经历，当我们能够重新来认知的时候，对方可能就会获得某种疗愈。可能有些时候错误的认知导致了后来片面的思想，当能够重新来看待之前的事件时，现在的主体也会获得某种转变。
那要如何来形象生动的描述这个过程呢？可能就是如作者所说的是外化，也就是我们的心理活动、精神变化并不只是我们内在的东西，而是我们与外界构成一个整体，因为外界的变化导致我们自身也会有某种变化。所以这个时候自己和外界都是可以转化为形象的语言，用画面的方式来描述这个过程的变化。所以这样就可以去形象生动的来看待这个过程了。
五、激活
激活的过程也就是在生活中要能够来很好的提问并且描述问题。所谓的“很好”是带着空性的眼光来看待，事物本来的样子并不只是我们所以为的样子，可如果我们形成固定的认知，它就会明显的影响我们之后的判断。所以在这样空性的叙述和再叙述的过程中，我们就获得了某种疗愈，如此自我完善着。
