1.林老师的整体系统讲解。
从系统的方面去讲解，高屋建瓴之势，构建自信交往的第一步。
改变说话方式，妥当使用“但是”，用增加能量的表达方式。不在乎拥有多少，关注利用已经拥有的一切，觉知当下。
发现与最近在看的《被讨厌的勇气》相辅相成，加深理解。阿德勒主导的个人成长心理学，从原因论改变成目的论，从自由，关系等方面给出全面的指导。
林老师用侧面阐述A想变成B,B想变成C，C又想变成A的循环。是渴望技能的提升？财富的提升？还是回归生命的年轻？
在生活中，与自己和解，与他人何解。将来的你想对自己说什么？用佛家的话说:菩提本无树，何处惹尘埃。换个心态看世界，回归本质。
2.叶子老师声音的讲解。
从发音技巧，情感方面培训突破。气沉丹田（用更恰当的话说应该是:气沉肺底，力沉丹田）。
用咳嗽，或者“吼”“哈”“嘿”、搬重物，吹蜡烛，闻花香，发“si”等方法去感受丹田的位置。
收获（1）用气包裹声音，找到轻松的感觉。（2）发现发声位置靠后的问题。
气息的锻炼，就好似武侠的吐纳，每天好好修炼，打通任督二脉，能让气息上下贯通，达到自带低音炮的效果。
3.活动环节
全身心的放松，放松头部，双手，屁股，脚丫子。
说实话这么多年都没有认真看自己的手了，习惯了他的存在，看着手背上的伤疤吓了一跳，作为身体的一部分，它付出了这么多。
同样这么多年没有舞动过身体了，大脑牢牢控制着身体，似乎怕它脱离控制，如脱缰的野马一去不复返。
放松大脑，相信伙伴，传递爱，希望与欢乐，不直觉已大汗淋漓。
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