前几天我在上了拆书帮赵周老师所讲的追问与反思经验的学习能力和对于搭建关于学习能力三个方面的体系讲到的顺我点赞，逆我着不看如下图
我才去反思和追问这件事情的前因后果，适用边界。如下图
前:我怕学了这么久了，还是没有学习的学习能力的方法。以前没察觉到这个问题，是上了帮主的反思和追问的那一刻才突然开窍了一样去反思和追问我以前的经验。
因:我这个问题的的原因我想过像前面听课的时候没有学习能力。或者对于我认为的习惯不一样，起了逆反心理。还有其他原因暂时没想到。可以寻求赋能班的小伙伴的帮助，但寻求别人的帮助不像我的风格所以也不知道或没有去寻求。
后:对于习惯的力量，有些我不认同的观点，但是我还是按照这个不认同的观点去做，会使改变时效果不佳或达不到想要的那种效果。然后也没有自己去思考习惯的力量适用边界在哪。
我的观点是习惯就像我们电脑里面的软件有点像。如果我们想养成一个习惯，只要我们追问和反思为什么要去建立这一种习惯，然后去做你要养成的惯常行为或惯常动作或惯常思维，然后做的多了就成为习惯。就像你用右手写字，经常用右手写，写的次数多了，在大脑里形成这一种用右手写字的习惯或软件，然后你以后写字，就不用在思考到底用那个手写了，或为什么不用脚写呢？节约你思考的时间和思考的能量。所以我们重点是你要养成那个习惯或创造那个软件，而不是关注这个动作的暗示和奖赏。暗示是提示你这个动作的如何开始或原因。奖赏是推动你维持这个动作的动力和结果。
果:如果我没去按照习惯的力量一些我不认同的观点去做，心情会好点，但是如果没有学习能力然后去反思和追问是习惯的力量本身我也不会有什么改变，可以说是帮主的教学让我学到了属于我的学习能力，和我该怎么做。
适:有一些人认为习惯不可以改变的，然后他们靠他们已经养成的好习惯，不去改变也可以过得很好。这里就把习惯分成两种好与坏，只要你能养成好习惯就好了，不必在乎习惯可不可以改变。如果你想改变坏习惯，可能就难度就很大了。
用:要过好以后得日子就是养成好习惯，改变坏习惯，让生活变得个好。用的话可以就你要养成的习惯，分解成具体的几个动作和思维方式。然后再反复重复就可以养成一种好习惯了。
边:养成一个习惯有可能很容易，就像我说的一样。但想改变一个习惯却很难，因为你不知道对于你现在养成的习惯适用多久。
界:习惯的力量:介绍了习惯的回路，和习惯不能改变只能替换，但替换不是一种改变吗？这里我很好奇书中说的不能改变是哪个方面。讲了替换的方法。还有一种跟习惯的力量不同的书也是讲习惯的。《高效能人士的七个习惯》这里面讲的是思维层面的习惯，和养成这些习惯的步骤。
