高速起灭——静观一元
书摘1:想想看，如果数十载的漫漫一生，最终只能剪辑十个非常经典的画面让你带走，你会选哪十个？如果今天就是独立的一生，那么今天的十个经典画面是哪些？
欣频老师的这个方法，可以让我们快速的筛选出哪些是我们人生长河中重要的，哪些是不重要的。在生命弥留之际，请问你脑海里还会出现现有工作吗？我想一定不会。十张经典的画面，我想一定有自己想要突破的极限的画面，比如蹦极，比如坐过山车…唯一那些突破自己边界的刺激感的东西，让自己体验到另一种精彩。
我想精彩的画面还有陪伴家人的温馨画面，对家人的陪伴一定不会嫌多。家是我们温暖的港湾，不管在外边遭受如何大的委屈，回到家看到伴侣孩子，一切都会烟消云散。
书摘2:我们活在二元对立的世界，要直观那超然的本源（一元中道），本来就不是一件容易的事，但我们可以把现在经历的事、情绪，全都找到相反词（可以参看《一念之转》），因为所有的启示与解药都藏在相反词里——就像挫折里藏有祝福，灵魂阴影里藏有蜕变的动能，吸灭星球的黑洞另一面就是诞生星球的白洞。
这段话特别的有力量，所以不要去排斥挫折，因为在那里面有最深的祝福。记得自己在从事兼职环保超市这条路上，曾经自己遭受了一次很大的打击。自己最要好的朋友因为自己工作上的一些事情，而开始躲避自己，到最后不接我的电话、不回我的微信，哪怕我从一千多公里的南宁回到河南，也壁而没见我。实际上我真的特别沮丧，因为我是个特别重感情的人，二十多年的同学情，我不知道为什么会搞成这个样子？那段时间，我曾经怀疑自己是不是自己哪里做错了，犯了如此不可原谅的错才不能挽回我们的友谊？甚至我都怀疑自己能不能经营这份事业？以我这样的性格能做下去吗？那段时间我陷入了深深的自我怀疑模式。
自己也是花了好长的时间才从这件事走出来，现在回头来看，真的这个是我蜕变的转折点。没有人会以原来的样子在Mela成功。也正是如此大的事情让我学会放下旧有的关系，去创造新的关系。每天都是新的开始，没有必要一直纠缠在过去的关系里。放下，然后重新出发。现在我才看到那个看似打垮我的事件，实际上藏着深深的祝福。我很感谢那个挫折，让我明白有些关系终究会越走越远，不必执着。
书摘3:《黑暗，也是一种力量》的作者比喻：“毛毛虫拥抱自己的阴影，所以蜕变成蝴蝶。”拉萨黎斯说：“阴影同时也掌握了改变的秘密。”如果不去正视对立概念，就像秋千只被锁定在一头，没办法摆出生命幅度，只有平等看待两个对立概念，才有机会见到在两者之上那不动的是什么。
世间万物都是二元对立，有黑必有白，有光亮的地方必有阴暗，有正面的情绪必然也有负面的情绪在。不要只取其一，而忽略另一个。正是对立概念，看到事物的全貌，全然接受。当你全然接受它本来的样子的时候，也是你发挥最有力量的时候。
试想我的每一次成长，真的都是遇到了挫折而不断思考促成的。如果人生一帆风顺，也不可能有如此快的成长。2009年只身一人来到广西工作，从小没有离开过家的我从此要自己独立生活。从刚开始出门都要打的的人，学会了坐公车、买菜、做饭。如果不是丢在被迫独立的环境下，自己不可能会做如此多的美食。很多可能性真的也是后天环境塑造的。
2015年伴侣关系出现冷淡期，自己结缘了家排，从此进入了身心灵的大门。本来是为疗愈自己，后来才发现自己更有这方面的天赋，可以用来帮助他人。
2018年生完宝宝，面临之前所有形成的时间、兼职、工作、成长有了很大的时间冲突，有时候竟然觉得是孩子的到来让我的个人时间少了又少。曾经也在月子里郁郁寡欢，觉得都是周围人对不起自己。自己天生是个乐观向上的人，不愿意陷入这样抱怨的怪圈。于是自己开始学习时间管理、复盘，没想到的是生完孩子的自己更像开挂了一样。所以，永远不要把孩子作为阻止自己成长的理由，孩子的到来是礼物，让我学会如何无条件的爱别人、爱自己。
书摘4:既然人类要大幅进化，迟早得脱离二元对立的思维框架。我们除了清楚观照对立概念、不著相、不偏执之外，也要把至今尚未真实面对的负面人格摊开来，勇敢穿越它。在《黑暗，也是一种力量》术中有个“找出造成你阴影的词表”，你可以通过一连串的负面形容词，挑出你有反映的“刺”，这些就是你待完成的功课了。
看到这个真的是后悔为什么没有更早结缘这本书？曾经的自己陷入迷茫，更多的时候会去找朋友疗愈，所以还好没有让自己陷入负面的情绪中太久。欣频老师讲的这个方法更简单，就是找出造成自己阴影的词表，对情绪特别大的就是自己要跨越的功课。每个人都有阴暗面，学会拥抱它，因为它的出现也是提醒我们，当我们跨越自己的功课，那感觉真的不要太爽。
环球之旅——师古文明
书摘5:探险家在非洲密林中探险时，由于不熟悉路途且人力缺少，雇佣了许多当地的居民帮助搬运。前三天一切正常，到了第四天应该出发的时刻，所有土著人都静坐不动，拒绝搬运。询问之下，头领作出的解释是：“三天都在丛林中急急忙忙赶路，今天要安静地等待灵魂来追赶上肉体。”
这个触动也很大，往往古老的智慧更睿智。在现代社会，大部分人匆匆忙忙，但是大家在忙什么呢？似乎大家已经成为机器人般的忙碌，而忘了自己与身体的链接与感受。身体永远都比我们的头脑更智慧，头脑会说谎，但是身体不会。你快乐吗？开心吗？你有多久没有取悦自己了？内心的丰盛才是我们要追求的方向。
