冰箱里冻着的年夜饭还没有吃完，露肉的季节已经到来。你还在嚼着嘴里的鸡腿，或是享受着热气腾腾的火锅，可猝不及防就要被温热的天气扒去厚重的羽绒服和长款遮肉大衣。翻腾了几遍柜子，发现去年的衣服已经满足不了今年的尺寸，你对着镜子捏着肚子上的肉圈，暗自神伤，决定还是先吃块巧克力把自己的战斗情绪调动起来。
其实大可不必失望，减肥话题常年不败，减肥大军也不是你一个人单打独斗，有困难找姐。临产前我重达160斤，活脱脱一个圆滚滚的大胖子，产后半年从140瘦身到96，至今保持一年多不反弹，我也和你一样曾在减肥的路上摸爬滚打。所以，放下手里的鸡腿，打起精神，准备好接住姐的短期速效瘦身攻略。
首先抛开错误认识，树立正确的观念
第一点：斤数不是关键，尺寸才是王道
当今各年龄阶段女人家中都常备体重秤。可事实上，过分关注体重是没有意义的，大家应该都有这样的感受，同样的身高，差不多的体重看起来还是有胖有瘦，为什么？骨架是天生的。有人就是天生的骨架小，吃死不胖，就是传说中的“阴着肥”，可有人迫于一副大骨架，明明就是一个段位的，看起来就是瘦的不明显。另外肌肉的含量也在一定程度上决定着体型，同样的体重，肌肉含量不同，看起来胖瘦差别也很大。所以，网络上疯传的所谓的完美体重参考是没有太大意义的，我们身边都不乏这样的人，虽然不在标准体重范围内，可看起来还是觉得很匀称，并没有给人胖的感觉，反而丰腴的恰到好处，这很大一部分是个尺寸和比例的问题。
第二点：减肥不是修炼忍者神龟
如果有一天，你突然突然冒出这样的想法：不减不行了，干脆不吃，不相信瘦不下来！恭喜你，你又成功的把自己吓住了。相信你的绝食期只能维持一周左右，而后气息奄奄的你经不住大自然的召唤，减下来的那几斤肉又会全部粘回去。不吃，饿不死脂肪，更可能的结果是把它饿急，导致更加凶猛的反扑。
正确的减肥姿势
实际上，大部分人的体重没有超标太多，不是需要被送进减肥训练营的超级大胖纸，这个客观认识决定了你的战略，千万别用极端的手段，把自己逼到纯饿的份儿上。包括我在内的几个减肥成功的朋友，有的调整饮食结构，有的靠运动，有的用了不同的减肥产品，效果一样惊艳，瘦下来，整个人从头到脚都洋溢着青春的气息。
不是不吃，而是怎么吃
早饭吃好，中午吃饱，晚餐少吃，永远是黄金定律。可执行起来容易出现两方面的问题：一是早午餐吃的太多，把胃都撑大了，感觉好饿啊。二是早午饭都控制没吃太多，晚餐稍微多吃点，卡路里总量没超标是不是也可以啊。NO。早餐是要吃好，可减肥期间，吃好的概念是什么？不是大碗杂碎或者加肉加蛋牛肉面，而是鸡蛋牛奶红薯玉米之类有利于减肥又能抗饿的选择；卡路里总量的确没超标，可白天有地方消耗，晚上吃多少涨多少，所以守不住晚餐的堡垒，一天的努力就基本是无效的。
晚餐事关成败
不吃晚餐是一个急速瘦身战略，通常坚持一周就会看到效果。这个办法我已经广而告之，而且也已经有很多成功的先例。可完全不吃毕竟不是长久之计，有此等耐力的人一般也不会胖起来。建议可以从两方面中和，一是晚餐结构调整，二是提前吃。尽量避免淀粉和碳水化合物，改吃玉米，水煮或者清炒蔬菜，清蒸鱼虾；再者就是提前吃，晚餐时间提前一到两个小时，效果虽然没有那么明显，但还是有的。我渡过110斤的平台期，使用的就是这个办法，5点前结束晚餐。很多朋友问我，吃的太早饿了怎么办？千万别把自己憋坏了，忍得太狠，反而容易产生对抗心理。很多从八点感觉有饿意，忍到九点半，坚持到十点终于说服自己叫了个外卖。正确的姿势是，有饿意的时候，你就应该及时站起来走到冰箱前，拿出已经备好的鸡蛋白，或者番茄，或者苹果，吞下去，把饿虫的嘴堵上，再抓紧去睡觉，而不是视而不见。
睡好觉才能减掉脂肪
熬夜对身体没有一点好处。影响新陈代谢，长期结果一定是越熬越胖。你在熬夜的时候，脂肪也一样清醒着，只有睡着了，睡好了，才能瘦得快。这就是所谓的睡觉减肥法的依据。但并不是说，睡得越多，瘦的越多，别问我为什么，看猪。我们只要记住，10点半前上床，11点睡着就行了，因为晚上11点到凌晨三点，你的脂肪正在默默的被消耗。
屁股绝对是坐大的
什么样的蜜桃臀也经不住常年累月的打坐。我以前有个同事，刚上班的时候风姿绰约，可就在办公桌前坐了一年，屁股和大腿就变形了。想一想，你每天的活动量到底有多少，上下班开车，全天候窝在电脑前，回家吃晚饭拿着手机窝在沙发上。除了嘴和手，其他部位运动量几乎为零。而且运动与否也直接关系着瘦下来后以后肉的品质问题，一个松垮，一个紧致。做到瘦容易，瘦到有型比较难。最好的办法就是动起来，最简单的就是走路和跑步，坚持一个月，你就会感觉到精神气很足。
外力有限
有人把减肥工具排在第一位，各种瘦身瘦脸装备置办了一大堆。我想说，能磨破嘴，擦破舌头，没法咬硬东西的牙套算不算一个终极瘦身神器？可和我同期进行牙齿矫正的几个牙友依然没有瘦下来，相信我，如果你决意要胖，即便套着铁嘴套你也能想办法灌点油进去。与其把钱花费在性价比不高的减肥装备上，不如买两件小号衣服提前奖励一下几周以后就能瘦下来的自己。
泡脚很管用
过了三十岁就会慢慢发现，一样是吃那么多，饭量没有变化，可还是隐隐的胖起来，或者不在那么容易瘦下去。这就是个新陈代谢的问题。促进新陈代谢，运动最有用，可如果实在动不起来，就要找外力推一把，泡热水澡，加快促进全身代谢。做不到泡澡，每天晚上来上15分钟泡泡脚，不够热还可以加点生姜片。出汗发热，效果一样杠杠的。
减肥产品虽有效果，也需长久坚持
如果你觉得自己实在胖的有点离谱，需要依靠减肥产品，那你也可以留意一下身边的各种减肥产品，各种减肥产品广告铺天盖地，选择的主要标准是什么？首先一定是正规产品，二是你确实亲眼见证了别人的瘦身经历。我身边瘦身成功的朋友，用的方法各不相同，但都达到了惊艳的效果。有的选择时下最流行的奶昔，有的选择中药外敷包。效果也着实不错，可一样需要坚持，需要饮食和运动的配合。如果你期待，一顿胡吃海塞之后，可以喝一杯奶昔，或者敷一会中药包就能把那些大鱼大肉代谢掉，那就还是把钱省下来吧！减肥产品不是刮肉机，只是让你感觉瘦身的路上会轻松一些。
以上总结的几点干货，不管是晚餐少吃或者动起来，或者改掉熬夜的毛病早早上床睡觉，做到其中的一两项，坚持一个月以上就会有明显效果，如果多管齐下，减个7,8斤绝对没有什么问题。相信在即将到来的露肉季节，你也一样可以美美哒！
这次的分享就是这样，以后我会接着分享相关瘦身和塑形的经验，包括不用运动就能局部瘦身塑形的好方法，也是我瘦下来以后帮助保持紧致的秘诀。
