前言

不久前，一位咨询来访，因为职务调整上的事情，一度心情很差。在我们聊的时候，他提出一个问题：现在生活是越来越好了，但心理出现各种问题、一时想不开的情况是越来越常见。那么，在工作生活当中，怎么才能保持一个健康的心态呢？如果出现心理压力，可以自我缓解吗？

分析

首先，要了解心理学的一般知识。一个心理健康的人，起码不能有心理障碍和精神异常。简单的说，心理障碍就是自己心理明显感受某种强烈的难受（如焦虑、担心、害怕、失眠、强迫、健忘等），已经持续一段时间，而且严重影响到自己的工作生活，自知这不正常、但不能自我缓解，体感非常痛苦；精神异常，简单地说，就是当事人并不认为自己精神出现异常（不自知），但自己的某些行为、认知或者情感，在某个时段，已经明显偏离了正常人的范畴。如果出现以上两点的任何一点，需要及时找专业人士评估和就医。

第二，一个心理健康的人，平时工作生活学习中，要学会自我肯定，开朗乐观。培养对周围环境的人事物的应付能力；养成良好的个性，不断将自己塑造成一个情绪稳定、意志坚强的人；学会保持和谐的人际关系；遇到工作生活学习上的矛盾、困难、自我感觉不公平的人和事，要客观分析，积极应对，不悲观厌世、怨天尤人、牢骚满腹。树立正确的三观，小事要大方，不与人斤斤计较，不钻牛角尖；大事要把握好人生方向，做好人生规划；执行上要一步一个脚印，得之不喜、失之不悲。相反，如果一遇事，就情绪消极，易激动，小的刺激，则可出现大的反应。

第三，多参加集体活动，多与人交往沟通，坚持体育锻炼。遇到压力和憋屈激动的人和事，保持情绪不失控、并进行合理的情绪宣泄，及时找合适的场合和知心朋友、或心理专业人士，进行适当的倾诉和情绪疏导，平时保持心情愉快。要注意多与人交往和沟通，这样可以不断校正自己的行为和思维，与社会保持同频不失真，不要养成与外界隔绝、孤芳自赏的习惯。要学会独处时，并不感觉到孤独难受，自信并不会因为独处，而焦虑感觉有所失去。身心一致的原则，经常参加体育锻炼，不仅可以保持健康的体魄，也非常有利于保持一个健康自信的心态。

如果只是因为某些具体突发事件（如突发具体的工作学习压力、同事矛盾、感情纠纷等等），引发了短暂性的痛苦、压力和难受、失眠等，不要过分担心，及时做好自我疏导、向朋友倾诉、专业疏导等等，只要能够在较短时间内逐步减弱直到消失，并不因此明显影响到自己的正常工作生活，即为一个正常并可自我缓解和修复的健康心态的。

品人生滋味，应酸甜苦辣咸五味俱全；体感自我情绪，当在喜怒悲思恐中应景自如转换！如果您有关身心健康的话题，我们可以一起聊聊。