今天剽悍晨读分享的书【如何才能不焦虑】。
为了让人们摆脱焦虑，美国三位专业的心理学博士用大量的实践经验，解码了战胜焦虑的方法，帮助人们重新拥有舒畅愉悦的生活。
【焦虑】是一种常见的情绪失调，或许是对某种事物的长期恐惧，或许是对未知的不安，或许是当下的某种紧张情绪。
希腊哲学家说“真正妨碍人们的不是事情本身，而是对事情的看法”。
【焦虑】来时会控制我们的情绪，令人无法安心生活和工作。
那么，如何战胜【焦虑】？别急，我们先来了解【焦虑】。
知己知彼，方能百战百胜。
001【焦虑】的来源
01 过去的刺激
小明小时候骑自行车摔倒过，并导致身体严重受伤。在心里留下阴影，到现在都不敢尝试。前几天一个女生约他下星期六去公园骑双人自行车兜风。他不敢呀，好【焦虑】。
02 未来的模糊
同学马上就要大学毕业了，也不知道应聘上的工作怎么样？同事好相处吗？那座城市环境好不好？挣得工资会够用吗？太多的不能确定，每天晚上睡不着？好【焦虑】。
03 外界的否定
太过介意别人的评价，从穿衣打扮，到待人接物。好像哪里不得体被人说三道四了，心里特别在意被否定，好【焦虑】。
找到来源，就要给【焦虑】一个出处。
002 对抗【焦虑】的战术
01 逐级面对焦虑源
只有面对，才能慢慢接受ta。一味回避解决不了【焦虑】，小明的问题在于曾经因此受伤，那么现在受伤已经不是问题，关注点应放到，逐步接受单车上，可以找个熟练一点的同学，协助他，先让他坐在单车后感受，等放松一些，再试着自己骑。把恐惧暴露出来，适应了，心里就会觉得不过如此嘛。
02 提前演练
对未来不必悲观，但也不要过份乐观。正视自己的能力，把第一份工作当作是为以后的工作在积累经验。可以想像一下，自己和新同事见面如何自我介绍，用什么方法去融入他们，调整预期。这样仿佛经历过一样，【焦虑】自然少了。
03 勇敢沟通
与其被动等别人的评判，不如自己主动出击，“刘姐，你看我今天搭配怎么样。”“如果说错了，你大人不记我之过。”等等。这样，就算是别人认为有不妥的地方，也不会说什么。因为你的主动已经加分。
本来是不能把控的事，结果现在场面已经反过来。还有什么值得【焦虑】。
总结一下，改变对事情的看法，是解决【焦虑】的良方。愉悦的生活，从面对，接受，积极主动开始！
