一、早上起床后，观察下脑海里对预演画面，具体画面是什么？写下来，不是写概念，是写具体过程和画面，当时就写，才能记清，写完后，回顾与性格本质的关系。
脑海里一直出现的画面是今天下午的3.8沙龙活动。画面里是古朴典雅的儒道馆，庄重又透着浪漫，桌上看似随意又有规律的摆放着各种植物，乐器，散发着阵阵清新淡雅的香气。智星和我今天的上衣颜色会以黑色白色为主（这个有待验证哈哈），整个活动过程静中有动， 动中含静，大家都沉浸于美妙的天然植物和音乐的链接中，整体氛围非常的松弛惬意，美轮美奂…想到这里此刻心中已经兴奋起来（记于早起后半小时）。PS后记:一进会场看见智星穿了黑色，我穿了白色。
二、留意全天候自己的情绪变化，找到一天当中情绪起伏最大的那个点，用哪几个情绪词语形容最贴切？（后悔、沮丧、兴奋、难过、激动、无奈）请把当时的事件具体描述出来，请具体描述而不是"不舒服"等概念化表述，请觉察此情绪的来源，来源于自己一个怎样的需求？
兴奋，开心，舒畅，在沙龙冥想活动中敲空灵鼓时，内心很放松很沉浸，来源大概是一种熟悉与自在，无压力很美好，似乎灵魂被滋养和关照。
三、晚上请觉察全天候自己的情绪起伏与以往有没有不同？是什么让不同发生了？邀请你欢迎这份不同的生命礼物，你慢慢打开它，你看到了什么？
今天整体的情绪一直在愉悦，欣喜，畅快的频道里。今天的沙龙是以植物，香气为基调，全然的放松与体验。这个生命礼物，让我看到那个想要纯天然感受的自己，很怡然自得。
