今天感谢自己。
今天感谢自己花了早上一个小时和下午两个多小时，共计三个多小时的时间来学习亲密之旅，让自己内心有了更多的松动，让自己的内心对固有的价值观信念得到了一些松动。就像是原来紧紧的抱着一些信条，觉得对方一定要按我的期待做才是爱我。
就好像紧紧的抱着一个宝贝一样，或者是一个赖以生存的支柱一样。像是抱着一个救生圈一样。掉入了恐惧的汪洋大海。避免让自己沉入这种恐惧的深渊。
日子久了，就觉得好像这个支柱就是我这个救生圈就是我。说的直白一点，日子久了就觉得这个看法就是我， 这种观点，这种想法就是我，当别人不同意我的观点，不同意我的看法，或者说不同意我的期待的时候，我就会觉得对方是在否定我整个人，就好像对方要拿着刀要杀了我一样。
我为了求生存，便竭力的，固执的坚持的保全自己的观点，坚持自己的观点，哪怕这个观点自己知道是错误的，但要坚持下去，因为如果不坚持下去就觉得自己是死了一样。
今天我明白了，原来观点不是我，我的生活习惯也不是我思维模式，也不是我，情绪起伏也不是我。对方不同意我的观点的时候，对方也许只是表达他的观点，并不是拿刀要杀了我。
突然觉得自己的内心多了一些心理的空间。
把自己与固定的，固有的一些思维模式，生活习惯嗯，所谓三观吧，拉开了一段距离。
对自己有了更多的更深的看见。这些三观，这些思维模式习惯这些标准对我的约束，对我的桎梏减轻了。觉得有的时候，可能我也会有更多的可能性允许自己摆脱这些桎梏。换一种活法，换一个标准生活或者是没有标准性生活。让自己随性随喜，自在。大自在。
今天感谢自己的学习，这些都是因为自己的学习耐心虚心所致。
今天也感谢自己向母亲，勇敢的表达自己内心的需求，自己内心的渴望，自己的困难。放下了对自己比较高的标准，一定要每天去医院照顾爸爸的想法。允许自己今天又放松了一天。并创造机会让自己有更多的可能性去享受生活。
谢谢，今天自己让自己享受三个多小时的精神大餐，也谢谢自己今天课程结束后，行动力很强，立刻进行书写，整理今天的收获，写了2000多字。强化了用多元化的眼光来看世界生活观。给自己松了绑，给自己遇到的每一个人也松了绑吧。在固定的大的范围内，享受了些许的相对的自由。
感谢自己今天勇敢的向朋友表达自己的困难。学以致用，直接向朋友表达，我需要他。对我很重要，他对我越来越重要。朋友愉快的给我帮了忙。感谢自己让朋友感受到了被需要的感觉同时自己也赢得了自己想实现的目标。祝福自己有能力让自己心想事成。
今天我感谢自己行动力很强，学以致用。表现在向别人表达，我需要你，你对我很重要，我发现你对我越来越重要以外。
还可以通过肢体的动作，用身体的语言向对方表达爱和温存。比如说去牵起对方的手，比如说去帮对方整整衣领，拉上拉链。搂着对方的腰身。我这是轻轻的抚摸对方的手。通过这些动作语言做了一个用身体来表达爱的女人。你的自己越来越有女神范儿。
感谢自己越来越会用身体来表达爱。
感谢自己有勇气承认自己对别人的需求。具有智慧向别人表达，我希望你对我很重要。
感谢自己，善待自己的胃。通过勇敢的表达自己的需求，通过自己表达对别人的需要，通过表达对别人的感谢，让自己有机会去吃了一顿丰盛的愉快的晚餐。
感谢自己在晚上很累的情况下，还邀请自己去洗澡，通过水流动在自己身上的感觉来感受到爱意。感受到水对我身体的爱护，感受到水对我身体的抚慰，感受到水对我身体的支持，感受到水的大爱。
通过善待自己的身体，让自己的身体变得柔软清洁。
谢谢自己像殿堂一样照顾着自己的身体，花费的心思花费了精力。
感谢祖先的庇护，可以有人身机会经历一切的经历。
感谢自己今天在学校食堂的时候想去讨好别人，说一些讨好的话。当自己觉察到这一点时，选择去倾听内心的声音，发现内心深处并不想去恭维和讨好另外一个人。便尊重自己这种内心的细微的声音。选择闭嘴，闭目养神或者是深呼吸，练宝瓶气的方式来爱到自己。
感谢自己今天愿意把讨好别人的时间替换成选择成创造成来关爱自己的时间。替换成炼宝瓶气的时间。让自己的身体和心灵都变得越来越健康，让自己着急的，急躁的气可以慢慢的沉入丹田，变得越来越稳定。
感谢自己今天可以及时的转换，可以及时的调整方向来爱爱惜自己，疼惜自己，呵护自己。放下了指责的手，放下了讨好的手。我把宝贵的手放在我自己的心口，好好的倾听自己内心的声音并且行动。来练宝瓶气，来爱惜爱惜自己的身体和心灵。
我最最亲爱的宝贝，感谢你。
总而言之。感谢你今天的学习，感谢你今天的学以致用，感谢你今天的觉察，及时调整，把注意力放在练宝瓶气，爱惜自己的身上。一念成佛，一念成魔。感谢你这么强的觉察力转化成佛。亲爱的宝贝，为你感到骄傲。洞察力感到骄傲，为你语言的流畅性感到骄傲，为你的学以致用感到骄傲，为你的细胞瓶器，爱惜自己的身心而感到骄傲。
感谢今日可以一双智慧的眼睛，看到身边的人以及自己身上的一点微小的进步或光茫并把它表达出来。
佩服你表达出来的勇气。
最最亲爱的宝贝，祝福你今天晚上睡一个甜美的梦。明天一觉睡到八点多。晚安，我的宝贝。
