共鸣此句：“面对这个荒谬的时代，谁没有抑郁过？只要你正直，怀有忠诚和爱，良知尚存，你就不可能活得很自在。一旦你遭遇某个打击，你会痛苦，辗转反侧，然后失眠，然后恐惧，然后抑郁……”原来大家都一样都会面对生活中的各种不公与不平，都有这么个愤慨～痛苦～抑郁～讲和～豁达这样一个过程，无论凡人还是名人，不论俗人还是哲人，均不能免。
给近期遭遇了不公不平待遇，有点抑郁的我一个提醒：有点火大的我要学会和自己讲和，与生活讲和。这不是屈服和倒退，而是一种豁达和平静。就像《相约星期二》里面的莫里说：“死亡是一种自然，人平常总觉得自己高于自然，其实人只是自然的一部份罢了。那么，就在自然的怀抱里讲和吧。”“当我应该是个孩子时，我乐于做个孩子；当我应该是个聪明的老头时，我也乐于做个聪明的老头。我乐于接受自己赋予我的一切权力。我属于任何一个年龄，直到现在的我。”
这就是与生活讲和，接受生活馈赠给我们的一切，包括苦难，包括抑郁。所以，不要焦虑，不要懊躁，该来的让它来，想走的让它走，没有那么难的——在这个操蛋的商业社会，忠诚用不上，也无须用。感情可以有，也可以没有。有了伤害自己，没有伤害别人。把握好交流的尺度，学会非暴力沟通方式：X（情境）Y（事件）Z（感觉）即在什么情境下做了一件什么事，让自己感觉怎样。诚实理性地沟通。
世界那么大，生活那么美，不必拘于一时的不顺遂遭遇 而耿耿于怀～～管理好自己，让自己快乐，让自己有所成长！如下面的训练也不错：
回家面对亲密的人，忍不住急躁、愤怒甚至吼叫。
工作中被批评几句后各种怀疑自己的价值。
和男友吵架时各不相让。
……
冲突，是在两个心智发展相当的人之间才会发生的事情。
如果事件里双方的心智成熟度有一段比较明显的距离，那么冲突在很大程度上是不会发生的。
因为心智发展较高的那一方，会出于本能的看到事件的全貌，在暗中控场，顺应着对方的趋势，因势利导，找到解决问题的办法，既不让对方得逞，也不让自己吃亏，就像女儿被小男孩追的时候绕着我转圈圈一样。
事情就在不动声色之间，静静地被处理了，而不至于升级为剧烈的冲突。就像小男孩注意力被其他事情吸引，不再追逐女儿一样。
说得直白点，就是谁在关系里更为强大，谁就能把握机会，来处理好事件或者冲突。
表面上看起来，这是示弱。但本质上来说，这就是冲突中的控场。
这是一种强者风范。就像六、七岁的女儿面对三岁小男孩的挑衅，如果真的被挑衅到了，六七岁的女儿要去跟一个三岁的孩子打一架，岂不太没有面子了？
于是这些年里，每当有人跟我诉苦于他所陷入的冲突，我总是把女儿的故事讲给他们听。
哈哈一笑之后，我们都愿意做一个六岁的小女孩，而不是那个三四岁的孩子。
在愤怒的、焦虑的、抑郁的情绪下，我们不止身心煎熬，且常做出令自己后悔的行为。负面情绪袭来，智慧的人懂得管理情绪：觉察起伏的情绪、体会身体的感受、通过文字或诉说，倾吐苦恼、对困扰进行梳理分析，避免问题不断重复出现。
对每次经历的负面情绪进行这样的练习，积累久了，情绪智慧就在实践中获得。
