如何解决内在的焦虑和痛苦
感觉往往是我们身体对现实的感受，而思想是我们头脑中的规划，思想是根据过去的经历，对未来进行的猜测，感觉则是身体对周围事物的感受。思想就是我们的头脑，没有了思想，我们的欲望、理想都不存在了，人类的科技、文明、道德、文化也都不存在了。甚至可以说，我们一切建立在本性基础上的需求都跟思想有关系，而感觉则相对比较简单，就是本性，就是身体的需求。
无论是思想还是感觉每个人都不同，应该说我们跟活着有关的一切需求，包括物质和精神的需求就等同于是思想和感觉的总和，不同的人只是对于思想和感觉追求的比例不同，有的人追求思想和规划，有的人更追求自身的感受，人类在的矛盾就是思想和感觉相互产生冲突的时候造成的。
因此我们可以说人生的经历就是试图让我们的思想与感觉和谐一致，感觉与行动有关，思想与总结和规划有关，这就如同部队指挥和前线士兵的关系一样，指挥作出规划，士兵按计划战斗，士兵随时反馈战场信息，指挥作出调整。如果指挥忽略前线反馈的信息，就等于是瞎指挥，就容易造成士兵的伤亡和战争的失败。而如果前线的士兵根本不听从指挥的命令，心意而行的后果就会造成战场的混乱，最终也会造成失败。
这就是思想和感觉之间的关系，如果我们处理好了思想和感觉的关系，生活工作就会顺畅很多。因此我们并不是要完全服从于感觉，也并不是要完全服从于思想，思想帮助我们建立理想，产生行动并进行分析，而感觉则时时产生信息反馈给思想，思想要进行及时的调整和校正。
原本是一个非常正常的过程，但如果我们从不认错，坚持自己认定的某些规划，就容易造成思想固化忽略现实的感受。比如许多长跑的人最终造成了膝盖伤病的问题就是这样的原因，身体原本就产生了各种信息反馈，但是依然固执的坚持原有的规划，就会造成身体损伤。如果我们过度的敏感，任何身体的反馈，我们都要进行妥协，就造成我们没有办法执行任何理想和规划，做任何事情都容易浅尝即止，没有长性。因此思想和感觉之间需要一个慢慢相处的过程，我们既不是要相信思想的规划，也不是要相信感觉的信息，只是要在期间进行调和，因为做任何事情产生行动，身体就会有疲惫感，如果我们太重视这种疲惫感，放弃思想规划，我们就一事无成，可如果我们忽略疲惫感，长期的疲惫就容易造成身体的损伤，如何把握这种尺度呢？
部队指挥员在制定作战计划的时候，必须充分考虑到士兵的作战能力，考虑到多种这样的因素，否则任何的计划都无法实现。我们的思想做规划的时候，如果不考虑个人的能力，不考虑身体的各种因素，计划是无法实现的。我们人生的过程就是要不断的通过身体的感受来调整思想的规划能力，而规划存在两个特征，一个是时间，一个是难度，难度大，坚持的时间就容易短，而难度小坚持的时间就容易长，就是思想可以进行调和的部分。减轻难度感受就会降低，坚持的时间就会更持久。一个非常容易理解的道理，只不过如果我们坚定地相信我们思想中的规划，周期是在规划的时候忽略个人的能力以及感受，那么任何规划最终都会受到身体的阻碍，身体产生强烈的痛苦感，最终所有的规划都无法实现。
在现实生活当中，女人比男人更容易相信思想，老年人比年轻人更容易相信思想，越是追求真实，越是追求理想，越是追求美好纯真，就等于更相信自己思想的规划，这就是典型的理想主义，而孤独，恐惧焦虑，就是相信思想忽略感受，造成思想与感受之间相互对抗，相信了感受思想的规划，无法实现，就觉得现实生活受到了挫折，相信思想却发现感受产生了强烈的痛苦感，无法执行，因此人就会被卡在一种状态当中，无法行动，强烈地相信思想规划被长时间卡住的就是抑郁症，就是过度相信思想产生的后果。
应该说人生的各种痛苦就来自于此。简单快乐的生活。就是让思想的规划。与身体的感受和谐一致，既达到了思想的规划，同时身体也产生了愉悦的感受，这就是理想的状态，这也就是常说的知行合一。
那些成功的人，那些生活比较快乐的人，就是在思想和感觉的选择当中，获得了一定的和谐。
如何判断自己目前的状态呢？从不认错、强迫症、控制欲强、内心焦虑、缺少行动力、做任何事情都没有长性，应该说几乎所有我们认为不满意的状态，都说明我们过度相信了思想。现实生活当中，相信感觉的人只有儿童，因为只要我们进入成年世界，我们就要为自己的生活承担责任，一个人的内在都会产生独立的愿望，因此必然会产生各种理想和规划人类生活在集体的环境当中，无论是道德、文化、文明、教育、生活处处都会不断的强化思想，因此整个人类社会目前存在的集体症状就是过度依赖思想，造成思想与感觉无法获得和谐一致。
我们怎么办呢？
无论当下处在任何痛苦、恐惧的状态当中，只要放弃了思想中的某些规划，痛苦和恐惧都可以马上消失，是所谓接纳的意思。只不过在现实当中，我们不可能老出在这种状态中，因此我们依然要进行规划，要产生行动，只不过新的规划要充分考虑到个人的能力和感受，降低自己的规划目标和愿望，不断的通过调整，最后就能找到规划与身体能力相符合的状态，就等于达到了既能够实现规划，同时身体也会获得愉悦感受的状态，这就是身心和谐的状态。
