动作要点：
1、第一个动作，两腿挺膝，重心升起，同时，两臂伸直，指尖向下，目视前方。
2、第二个动作，两臂充分外旋，掌心向外，头向左后转，目视左斜后方，动作稍停。
3、第三个动作，两腿膝关节微屈，同时两臂内旋按于髋旁，指尖向前，目视前方。
4、左右各做三次，结束动作，两腿膝关节微屈，两掌捧于腹前，目视前方。
健身原理：
1、何为“五劳”？
久视伤血（伤肝）、久卧伤气（伤肺）、久坐伤肉（伤脾）、久立伤骨（伤肾）、久行伤筋（伤肝），即伤五脏
2、何为“七伤”？
太饱伤脾、大怒气逆伤肝、久坐湿地伤肾、过时冷饮伤肺、忧愁思虑伤心、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤肾
3、向后瞧时自然的夹脊动作，是对整个脊柱以及膀胱经的锻炼
