《超级精力管理术》

001精力等式

精力=精力峰值―精力的流动产生的阻力

精力的流动产生的阻力就是平时我们面临的压力。

002提高精力峰值的方法

①多锻炼身体②保证充足的睡眠③保证饮食健康、营养均衡④保持积极、健康的情绪

003身体排毒

身体排毒可以提高身体敏感度，可以通过吃三天不同种类的水果，保证多需要的能量进行。如出现身体健康问题及时就医。

004为什么情绪会影响精力

当我们充满激情，心情好时，身体会释放内啡肽，会感觉良好，当我们情绪低落或者生气时，会产生情绪压力，精力则匮乏。

005精力循环

如果精力充沛，一整天都充满激情，会更享受工作和生活，内心平静，注意力集中，摆脱压力，身体健康，睡眠质量也提高了，如此循环，越来越好。

006呼吸练习

深呼吸可以让你身体放松，恢复活力，补充精力、缓解压力，正确的呼吸方法还能治疗因压力和焦虑导致的疾病。

007挑眉原则

当你试图挑一边的眉毛时，另一边也会挑起来，通过长久地刻意隔离一边的肌肉，大脑就会激活神经链接，这样可以只挑一边眉。

008放松特殊肌肉群

利用挑眉原则的原理，可以放松头部、脸部、肩部、眼部等肌肉。比如通过放松眼部肌肉缓解眼疲劳。

009硬精力

情绪激动时产生的精力，比如通过兴奋跳跃、鼓掌、放声大叫、为生活增添乐趣等方式提升硬精力。

010软精力

心情放松时身体产生软精力，比如可以通过冥想，太极、瑜伽、气功等练习获得软精力。