1    坚持早睡早起    一个正常的规律的作息时间会让我们一天都活力满满  正确的睡觉时间应该是晚上11点到早上7点  只有睡眠时间和质量提高了  才能更好的工作和生活      2  坚持阅读  读书不仅仅是学生时代的事情  更应该贯穿一个人的一生  世界在飞速的变化  我们更应该要不停的改变自己  这样才不会被时代所抛弃  维有学习才是增长自己最快的方式 学习是学习前人的知识和经验  这样才能创造更加美好的世界              3  坚持健身  随着年龄的增长  是不是越发觉得生病的频率越来越高了  稍微运动一下感觉心跳的厉害，就不得不停下来  连三公里都跑不下来  但当你坚持每天运动40分钟  之后 生病都没有了  身材更好了  显得更年轻了