有一次呢，我跟我们的一位导师进行聊天儿，他是华尔街英语的创始人，叫做peccenini，一位意大利人，他已经80多岁了，你别看他年龄大，但是他现在仍然管理着自己的企业，同时开启了自己的下一次创业，这是他人生第四次创业了，

从事健康产业，在华尔街英语已经遍布了28个经济体的时候，它十年以前将他出售，但是仍然担任着荣誉总裁，负责公司的精神引领，他有两个大团队。一个呢，就在欧洲，另外一个在北京，他这个人呢，长居北京，我就问他，

我说过peccenin你这么棒，你这么优秀，而且每一天你看起来现在非常的忙碌，你知道吗？他80多岁，一天要工作16个小时，健身一到两个小时，

我经常呢!去他家里做客，他的整个地下呢，基本都是健身设施，什么游泳池啊健身房啊，瑜伽房啊，蒸汗房啊等等，全部都有，你能发现他对自我的管理要求如此之高，

与家人关系如此之好，事业如此之成功，他简直就是一位人生赢家，那一次我就向他请教，我说你为什么可以做到如此之优秀，她说，其实Christina我们要这样去想，

一个人优秀的表现不是表现在他说自己优秀上，而是它体现自己的行为上，你看看每一天，你可以有多少可以长期坚持的好习惯。

你就自己就知道了，我说peccenin，那你有什么好习惯列举一下,他说好的，他每天早上呢都早起，已经坚持可能有四五十年了，那么同时呢，

每天都健身，保持着身体的健康运动，配一套不能外传的食谱，那这个食谱呢，我也按照这个食谱吃过自己身体呢，可以恢复到很健康，同时呢，它每一天都会跟一个下属进行聊天沟通。

帮助他解决心结日行一善，他经常阅读书籍，至少一天呢，要读差不多半本书左右，这就是很多年他都会坚持的好习惯，大家可能发现，所有人生的好习惯，不是说都是先天养成的结果，大家看看什么叫先天习惯，什么叫后天习惯呢！

先天习惯指的就是一个人与生俱来，比如说饿了的时候，小的时候你就会哭，然后你爸爸妈妈就会给你来喂奶吃。这个过程就叫先天习惯，

一个人醒来之后，他就可能会想刷牙洗脸，但是注意，这个习惯是你儿时的父母帮助你养成的习惯，作为人类本身，

其实刚开始并没有刷牙洗脸这一项具体的功能，此外呢，我们有的时候心情不好就特别的想哭，这种习惯呢，其实也是一种应激性的反应，但是你发现大多数人的习惯呢，

其实，都是一种叫做基于人类本身所养成的习惯，但你知道人性本身就是懒惰的，我们不想做太多的事儿，

我们想吃更多的东西，我们想过无节制的人生，但是你看一看那些非常厉害的人，他们都是超级自律的，

我记得前一阶段呢，我在成都出差，跟市委组织部探讨人才发展建设的问题，当时呢，我在回北京的飞机上就遇到了一位我的好朋友，他叫石东伟，过去担任过阿里巴巴集团的。

全球副总裁直接向马云报告工作，也担任过星巴克的全球副总裁，直接向霍华德舒尔茨汇报工作，同时还担任过蒙牛集团的执行总裁，现在他在一家大数据公司担任行政总裁，

我说石老师，你服务过这么多厉害的优秀的领导者，比如说霍华德舒尔茨马云先生，你能不能跟我说一下你近距离观察他们这些成功人士，他们有没有什么共同点。

他只跟我说了一句，他说他们身上大多数共同点都是一致的，于是我继续追问，能具体说说吗？他们说，我给你举个例子你就知道了，有一次呢，霍华德舒尔茨，也就是星巴克的创始人访华，那个时候呢，石东伟先生在身边陪同，

他刚入住酒店，当时应该是在云南，都已经天气很晚了，差不多凌晨差不多一点钟的时间，结果第二天早上凌晨四点钟，她所有的团队在一大早。就收到了他的邮件，叮一下响了，于是看了一下库尔德舒尔茨说，Hey guys，

我现在呢，已经早起了，现在去健身房锻炼一小时，一小时之后我们早餐会见大家注意一下，那个时候已经是凌晨四点了，在很多人都在熟睡的时候，库尔德舒尔茨先生在前一天晚上一点钟睡觉的时候仍然保持这个规律，早起，我说就是那天他装给你们看吗，

他说不是他们的老板呢，天天都是这个时间就起来，而且雷打不动的要完成身体的健身，就在前两天我跟哈佛商学院的大中华区负责人Tracy沟通，我是Tracy，能不能跟我介绍一下哈佛商学院的设施状况，

他说，其实我们的设施呢，非常好，尤其呢，哈佛大学是巨资为我们商学院修建楼层，我就问了一个问题，我说健身房怎么样，他说健身房是必须好啊，因为到哈佛商学院。读书的这些所谓的短期班以及NBA的这些学生们特别的注重自己的身体健康以及管理工作，

每到一大早的时候，整个健身房灯火通明，大家都在进行身材的训练，其实你能发现这些非常厉害的成功人士，他们在某一方面其实都是一致的，那就是坚持与习惯，为什么他们会养成这些习惯以及这些好习惯为什么会长在他们身上。

后天习惯这个概念，请你一定要记住，我特别想说，后天所有的习惯都是通过意识的输入以及映客重复性效应来完成实现的，请再听一遍，后天所有的习惯都是通过意识的输入以及无数的映客行为重复形成的，这里边有两个概念，一个是意识的输入，

刚开始你不觉得做这件事儿重要，但是后来你想通了，或者是有人帮你想通了。或者是你听了一门课，帮你打通了，都叫做意识的输入，不断地输入这种意识，

正向的能量让你能够去想通一件事儿，第二点叫印刻行为重复，所谓印刻效应呢，就是通过自己不断做来产生从行为到内心能够直接连接性的效应，这也就意味着你需要不断重复去做，

你像对我来说呢，我呢2020年就是一个第21年，早几年了，对我来说，每天四五点钟起来，每一天四点五点到早上八点钟都是我阅读以及写作的时间，至今我已经写了自己的第十本书籍，

这么多的阅读量，这么多的产量，可以支撑我平时没有时间进行学习与思考的时间，每天早上时间不多，三四个小时时间连续坚持365天一年，

这就是比别人多出了1300多个小时。你要知道十年，这就是13000多个小时，我经常跟学生们说，早起可以让你比他人多活出半天的精彩，就是这个道理，坚持的力量是无穷的，

但是要配合正确意识的输入，再配合坚持，一个人才可以把好习惯具体养成，这些年来，我们也帮助了很多年轻人，从过去的懒癌患者变成了勤奋的早起者。

我们从来不运动，开始变成养成运动的好习惯，都是源于这套方法正确意识的输入加上印刻行为的陪伴，通过数天来指导大家养成坚持好习惯。

好这节课我们主要探讨了历史，那些著名的人物，他们都是如何养成好习惯的，如果现在你正在做计划，不妨可以做一个365天，自己想养成什么样好习惯的计划，

你记住，行为结果都是因为养成的好习惯，所以才获得没有谁能随随便便成功，你也是如此，让我们一同加油。