姓名：夏汐零
时间：2019.06.15
读书摘要
学习精力管理不仅是一种技能，也是学习如何改变人生。这不是一本简单的励志成长书，是作者对如何做好精力管理的自我实战总结和真诚无私分享，需要我们用心的去看、去总结、去践行。
二、金句/语录
1、每一个跌入谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻。
2、知道不如做到，做到不如坚持做到。学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。
3、效能三角形-即时间管理、效率管理和精力管理。
4、我特别喜欢的一种体验是心流时刻，它是指把你所有的精力真正的注入你的内心，让你能够投入百分之百的精力，真正把一件事情从头做到尾。
5、精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出与守恒。
6、生活其实是由一系列短跑冲刺和休息拼接而成的。
7、但我告诉你，很多时候自律并不靠谱，意志力也会崩塌。唯有养成习惯才能真正推动你一步一步到达想达到的境界，实现你的目标。
8、要养成好习惯，让好习惯成为你身体的仪式环节，因为仪式感能让你的身体降低能量损耗。
9、所以，真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制定好具体的实施计划，为人生制定战略，然后一步步去实现它。
10、你不妨做一个统计，从波点的精力值中了解自己每天的精力波动规律，从而安排好自己的日程表。
11、一个可持续的系统一定是一个循环系统。
12、计划-实施-总结-评估，到再次计划，这一套步骤其实就是定期更新精力的方法。
13.我们为何要寻求内心所爱？因为爱会决定我们能否坚持到底，决定我们以什么样的方式来面对压力和挑战。
14.如果我们做的事业源于爱，它就会是快乐激素的源泉。
15.不断地突破舒适圈是我们成长的必经之路。
16.人的感情、思维、意志力等方面的能力也可以被看做“肌肉”，肌肉是有增长空间的，但增长的前提是我们要勇敢的走出舒适区。
17.如果你的目标就是提升自己，你就要刻意打破自己过去的节律系统，并且创造新的节律来实现精力的消耗和恢复。
18.压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。
19.我的情绪帐户扩容的方法是:建立仪式感。仪式感在生活中占有重要位置。
20.面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。
21、真正的人生蓝图是你人生的发展目标，与你的价值观系统密切相关。
三、思考题
1.请问你怎么理解《精力管理手册》？
在没有接触这本书之前，从来没有想到过精力管理的重要性。直到读了萌姐这本书，才恍然大悟，凡事提前，未雨绸缪，做好知识管理、自我管理、思维管理，才能确定准确的人生目标，高质高效的完成规划，实现高配置的人生。人人都需要进行精力管理，无论你身处哪个行业，无论是职场还是家庭，都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中，精力管理是时间管理的前提，是效率管理的基础。只有经过学习和训练，才能拥有好体能、好身材、好情绪，好状态，学会正确休息，掌握身体节律，拥有设计减压渠道的能力，找到自己的高能量时刻，拥有自己可以把控的人生。
2.请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
有意志力的人，能够有效管理思想、情感、以及一些不良习惯，他们会为获得长期的利益而选择克制一时的欲望。要想做一个果断而顽强的人，并且努力达成自己的目标，意志力是至关重要的一个人格特征，是良好自我管理的成果。
我为意志力充电的方式：1.健身 2.读书 3.听音乐唱歌 4.看电影或者文艺演出 5.旅行 6.写心灵感悟。越来越明白了一个道理：如果你想争取未知的回报，就需要学会 控制冲动、抑制放纵、坚持不懈。而且，你会发现，只要有一次成功抵制某种诱惑的经验，那么之后抵制同样的诱惑就会变的容易了许多。意志力可以随着时间推移逐步锻炼培养。总之我会在自己成长的路上，不断尝试，摸索前行。
3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第VI11页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明。
人生效率2.0的思维体系是通过知识输入、自我管理、思维输出这三方面构成。
以我的财务工作为例，由于今年国家实施了一系列税收优惠政策，国家对小型微利企业进行所得税优惠，对小微企业实行多项税收优惠措施，为实现减能降税，对增值税税率进行调减。如此大规模大范围的税务知识变更，就需要我做到：
1.及时进行知识输入。在这个过程中，我阅读了大量的最新税法书籍和微信公众号，详细了解政策形势，制定具体的实施方案。同时积极和税务局的专业人士进行沟通，及时了解政策，做到无真空对接状态。及时组织全体会计人员进行税法学习，对工作中存在的问题大家一起讨论，寻找合理的避税点。
2.自我管理，首先设立工作目标，找准这段时间的工作难点，合理安排时间，逐项突破。工作的同时，严格自律，保持隔一天去一次健身房的状态，保持体力充沛和思维敏捷。
3.思维输出，当新的知识构架牢牢建立起来以后，在具体操作时就会感到迎刃有余。以汇算清缴为例，因前期准备充分，有了大量的知识储备和缜密的脑图构架，在着手做表的时候，涉及企业所得税税前调整、税收优惠、减免税等一系列项目很快就一项项罗列出来，工作有条不紊的进行，很快就顺利完成了。
4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
我一直相信这样一句话：你的精力管理决定你的人生层次。每个人每天都是24个小时的固定时长，决定产出的，不是某个时段做了什么，而是做成了什么。精力就像其他所有能力一样，用进退废，用的太狠会自损，用的太少则会退化，他就像我们的肌肉一样，要有计划的训练和合理饮食，不断自律和突破自己，在超出极限和定期休息里找到平衡，需要我们建立仪式感和习惯，所以我一直觉得仪式感非常非常重要。
很多人都知道自己不要什么，却始终没有弄清楚自己到底想要什么。我们应该静下心来，好好想一想自己到底想成为一个什么样的人。当我们想明白这一点的时候，所有的学习、工作、生活都会指向我们的终极目标，断舍离也就变得更加容易，聚焦也会变得自然而然。
5.给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持。
我的2019年精力管理方案：
早起。坚持每天6点钟起床，遛狗狗锻炼身体半小时。一说起遛狗狗我还是禁不住想吐槽两句，虽然很喜欢它，但是还是觉得是一种甜蜜的负担。因为它是支短鼻犬，跑不了多一会儿就会气喘吁吁，严重影响了我早晨运动计划，但是为了可爱的它，我不得不放慢脚步，陪它慢慢溜达。当你为了某些事不得不放慢脚步时，能做到心平气和，这也是一种成长吧。
读书。已坚持了多年的习惯，我每年的阅读量在30本左右，不大，但时间长了会积少成多。越来越能体会什么叫“读书破万卷，下笔如有神”。希望通过今年的同读提高我的阅读水平，可以读到更多的书。
健身。我坚持了5年的习惯，不出意外，它会陪伴我一生吧。
旅行。喜欢旅行，是喜欢去感受不同的风土人情，品尝不同风味的美食，感受不同民族和地区的人文文化，从中汲取营养，感受生命的力量和活着的价值。不出意外，这种习惯将会伴我一生。
积累财富、创造财富。我是一个比较爱学习的人，喜欢学以致用。为了保证自己专业知识比较系统和全面，我在工作之余为几家企业做财务顾问，了解不同行业的财务知识和税收政策，从而逼迫自己保持学习力，时刻站在专业的比较前沿位置，保持自己的职业优势。从而实现创造和积累财富。
写作。这是我小时候的第一个人生理想—作家。从10来岁开始，我就热衷于事物的观察和写作，写日记的习惯也是那时候养成的。一坚持就是40来年，想想也是很骄傲的一件事了。虽然后来我没有成为作家，但是丰富的语言表达能力和扎实的写作功底还是切实可行的运用到了我的实际工作中，提高了我的工作效率。同事们经常开玩笑说，我是会计里写作最好的文案。2019年的目标：写完去年写到一半的那篇小说。
弹琴。这是我的一个梦想。家里的钢琴在女儿上了大学以后就成了一件家具。前段时间买了成人钢琴教程，因多年的陪练，还稍稍有一些乐理知识，希望自己能合理安排时间，每周抽出两个小时来弹琴。争取到2019年末熟练弹出两首钢琴曲子，会请女儿督促检查。
四、启发与收获
1. 学无止境
2. 始终相信腹有诗书气自华
3．针对自身情况合理规划、制定目标，不盲目不夸大，并持之以恒，坚持才是硬道理。
相信终有一天，我的改变你能看得到，那种优雅而自信、自由而从容的美丽定会感染到你，加油！
