张萌萌姐《精力管理手册》读书总结（第一周） 姓名＿张敏＿＿＿＿＿＿＿ 时间＿＿2019.6.13＿＿＿＿＿＿ 一、 读书摘要 通过精力管理的方法让你提高做事效率，管理精力，具体是科学的饮食，睡眠 呼吸 喝水 运动人生蓝图等方面提高对自己的精力管理。 二、 金句/语录 1. 每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取技能的时刻。 2 知道不如做到，做到不如持续做到 3.你为那些人解决了什么问题用了什么方法。 4.没有事情会随便发生，一切都是计划的结果。 5.做事要有仪式感，仪式感能轻松形成习惯。 6.热情、毅力、承若缺一不可。 7.养成一套好习惯能给你带来持续的安全感与生活的稳定性。 8.所有习惯的养成都要经历从有意识的思考到无意识思考的过程。 9.凡是预则立。 10.在高精力值耗电，在低精力值储电。 三、 思考题 Q1、请问你怎么理解《精力管理手册》？ 精力管理手册给我们提供了具体的方法和模式，让很多想管理精力的人有模式可寻，精力管理在生活中是不可缺少的，想要过好生活就需要精力管理，学好精力管理是一种工具转换成习惯的过程。 Q2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？ 当我们精力低值的时候，特别累不想动的时候，懒癌发作的时候，为意志力充电，让我们提高效能，管理时间。当我意志力不好的时候刚开始找父母倾诉，后来发现当你意志力低点的时候可以通过自我调节提高意志力，可以运动 听音乐 看综艺节目等来调节心情。 Q3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第Ⅷ页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明 自我管理需要输入和输出，这是储存能量和输出能量的过程，其中也需要精力管理，具体包括充足的体能，正确的休息，情绪账户，意志力，反复铭刻术，精力蓝图。也需要目标管理和效率管理结合。 我的例子，目前在家中备考，需要一个好身体还有情绪的管理，学习了精力管理后，我对我自己的备考更加有信心了，每天锻炼调节身体，做好计划管理，提高我学习的单位货币价值，有了计划，有了目标，知道了方法，学习的确比以前好多了，原来学习方法很重要，找专业的培训也很重要，有了这些再结合行动，我相信百万秦观终属楚。 Q4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？ 做了精力管理会发现人生变得与众不同了，生活也变得有热情了，感觉自己每天是焕然一新的感觉，不做精力管理只会羡慕别人有很好的精力值，苦恼自己没有，并不知道如何提升，对自己也不了解。一个人需要有目标管理，目标可以分为短期和长期，人生是一场马拉松，应该跑赢的是自己，要结合自己的发展给自己设立目标，这样你的人生才会增值。 Q5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持； 每天坚持早起，每天坚持早读，每天坚持运动，每天坚持完成自己的任务清单，每天坚持祷告并看圣经，每周坚持至少运动4次，每次30分钟左右，每周坚持保持心情愉快，做个小仙女。每周坚持读一本书，目前比较忙，只能看看效率手册，每周坚持保持独立的思考习惯，对一件事要心平气和有自己的判断，做一个智慧的小仙女。每月坚持完成至少每周工作日内的任务。 四、 启发与收获 读了精力管理手册，有很多启发，但我觉得最重要的一点是行动，这也是我想告诉你们的，平静的努力的行动胜过千言万语。 五、 收获是我知道了身体是一个可以储值的电池，当你想要改变也可以完成，通过饮食睡眠 运动 呼吸 情绪 可以改变精力值，有人生蓝图和奋斗目标，过好每一天管理好每一天就是过好一生，但人生很多时候不是很清晰系透明，所以要有目标知道自己在做什么，别人的人生不可复制，但自己的未来可以通过每天的努力慢慢实现，最重要的是要结合实际，要抬头仰望星空，低头有清晰的方向，切记盲目崇拜，反而邯郸学步，优秀的模式和思维可以借鉴，但自己的人生要有独立的思考，毕竟我们都不同。
