《精力管理手册》一个月四周共读计划！
学习精力管理方法，为时间管理和效率管理打好基础。
一、 读书摘要
精力，是一个复合概念，它包括了四个部分：体能、情绪、思维和意志力。精力管理是时间管理和效率管理的前提。主动调整自己的精力，让精力为我们服务，保持高效能的状态。精力相当于电池的能量，能量有输入和输出。精力管理不是一种一开始就具备的能力，而是在逐渐修炼自我的过程中形成的，练习得越多，精力管理的能力就越强。
二、 金句/语录
1. 精力，是一个复合概念，它包括了四个部分：体能、情绪、思维和意志力。
2. 精力管理是时间管理和效率管理的前提。主动调整自己的精力，让精力为我们服务，保持高效能的状态。
3. 精力管理的“能量金三角”模型包括能量的输入、输出和守恒。
4. 能量的输入：呼吸、饮食管理、睡眠、运动。
5. 坚持定期锻炼，有效提升体能。
6. 体能是精力管理的基础，包括力量、速度、耐力、协调性、柔韧性。
7. 思维训练包括七个维度：系统性思维、战略性思维、逻辑性思维、复盘思维、设计者思维、对手盘思维、利益分析思维。
8. 学习能力本身和思维的升维离不开反思总结复盘内化。
9. 肌肉对人体有三种意义：让你健康好看、提供动力、防衰老。
10. 次昼夜节律掌控一天精力的高或低。
11. 单点突破法：计划、实施、总结、评估、再计划。
三、 思考题
Q1、请问你怎么理解《精力管理手册》？
精力管理学习让我们精力满满，更好的做到时间管理和效率管理。需要从以下几个方面着手实施精力管理：好体能（精力管理的基础）、休息能力（休息模式）；情绪储值（情绪多米诺骨牌）；意志力（很多事情做不到是因为你的认知水平不同，需要提升）；反复铭刻术（好习惯养成）；精力蓝图（你怎么样找到让自己每天睁开眼就可以感到幸福，充满意义——认同感、价值感）。
Q2、请问你怎么理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
意志力是指一个人自觉确定目标，根据目标设定自己的行为，客服其中的困难，最终实现目标的心理过程。意志力的四个关键点：确定目标、根据目标支配行为、客服困难、实现目标。为意志力充电可以助力我们成为有决心、有毅力的人。想要成为有意志精力的人，需要做到热情、毅力和承诺。
Q3、如何理解你在人生效率体系2.0版（第Ⅷ页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明；
人生效率体系由三个部分组成：知识管理（输入）、自我管理、思维管理（输出）。知识的输入包括培训班、阅读计划、行业专家交谈、身边优秀的人。自我管理包括时间管理、目标管理、效率管理和健康管理。思维管理，学会的最高标准是会教，反复练习演讲、反复练习写作。
一直有一个提升学历的计划埋在心中，看着身边的同学很多都考了研究生，有的出国读研、有的考了名校研究生，读书很公平也带给我们不一样的收获，重拾梦想准备在职研究生考试。参加读书会学习读书方法，掌握学习的技巧，实现自我管理和知识管理。
Q4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
人人都需要精力管理，无论是在哪个行业，无论在职场还是在家庭中。学习精力管理，体能、休息术、情绪、意志力会帮助我们坚持每一天完成学习和工作任务。不做精力管理，可能体能跟不上、情绪易失控、意志力不够坚定。每个人都需要有目标，每天的行为朝着目标前进。
Q5、给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事需要每月坚持；
每天坚持：6:00—7:30晨起读书、英语
12:30-1:00英语
5:30-6:30学习
8:00-10:30专业课
周末报班
每周坚持：每周三至四次健身
每周外出学习
每月坚持：每月给家人做一顿饭、打扫房间
每月查看学习进度做好回顾
坚持收到95斤。
全年坚持：出国旅行一次、备考目标、瘦身计划和森米计划
