1、主题是什么？我要求按时老公和我一起睡
2、事件是什么？老公晚上在家一般都是自己在书房和玩了十几年的网友玩游戏，经常玩到十一点还没有准备睡觉的意思。这个时候我就愤愤地走过去催促老公：“看看几点了，还不睡了？！”
3、即时反应是什么?我开始不淡定，内在开始愤怒，生气，抱怨。
4、此刻身体的感觉如何？胸口憋着一口气，想发又发不出来，估计脸色也是吊着，不好看。直到现在想起来还是有愤怒。
5、内在对话是什么?这么大的人了，睡觉还早我催促，真麻求烦了！游戏有啥好玩的，没完没了了？！幼稚！没出息！
6、内在感受是什么？
很愤怒，一是觉得我没有游戏重要，二是（这个更明显一些）担心老公玩物丧志，我依靠的这个人最后不可靠了。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
可能是婴儿时期的创伤。没有处理和客体和自体的关系。我需要有一个人围着我转，时时刻刻关注我，除此之外，还能为我遮风挡雨，抵挡这个世界的所有风险，保我无忧生存。
8、发现自己有什么限制性信念？
一，陪我待在一起，关注我的需求，围着我转才是爱我。
二，勤奋努力才有未来。时间不能浪费。
我需要找一个积极向上的潜力股，来陪我过人生，这样才可靠一些，否则我一个人生存很艰难。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
尊重别人的个人空间和选择，虽然他是我老公，但是首先他是个人。他有为自己做选择的自由。
老公喜欢打游戏，这是他一天之后的娱乐解压项目，和他上不上进，有没有潜力挂不上等号。是我将自己的恐惧投射给了他。
10、可调整的回应和选择是什么?
提前提醒老公该睡觉了。睡不睡那是他的选择。（一般提醒后，老公很快也就准备睡了）
