2019年12月31日 

            早晨7：30

像往常一样睁开眼睛，大儿子突然光着小pp跑了进来，他问我：“妈妈，你是梦里给了我一个丸子吃嘛？”突然觉得有点好笑，这个小家伙每天做梦都在吃啊……

还没等我起来穿好衣服，小家伙就跑出去了，站在墙边愣愣发呆，然后指着墙上的感动小人说：“妈妈，你看，我现在是这个小人儿。”

当一个人的情感、经历、心意被看见、被理解、被懂得，便会带来生命的感动；那时，眼泪是温暖的，心是柔软的，那段情感和经历会在心中慢慢累积出新的生命力量

感动小人儿……“小鬼，难道是感动我每天叫你起床给你穿衣洗漱吗？”这是我心里❤️的声音。的确，每天叫孩子起床是我一天中最挣扎最困难的时刻……只要早晨一睁开眼，我就知道，这糟糕的感觉又开始了……他这是在感动我为他做的一切吗？边安慰着自己，边忙着手头的事情，心中小窃喜。

挣扎，是因为对当下的状态不满，想要摆脱当下的处境，但又受困于自己的能力的限制，或者外在条件的不成熟，无法行动。挣扎的时刻，其实是生命学习灵动的时刻！因为水可以是气、可以是汽，可以是液，也可以是冰，从不挣扎。

              7：45

没当妈妈之前，我永远不知道一个孩子在出门之前怎么会有这么多事情要做！一会跑去黑板写写画画，一会柜子里翻翻找找，一会又到玩具盒里拿出他的小汽车摆弄，一会抱抱亲亲弟弟，一会又开冰箱找东西吃，总之就是不肯配合穿衣洗漱然后痛快出门。

我从一开始的接纳，等待，倾听，陪伴到随着时间慢慢的流失开始失去耐心……眼看就要8点了，我清楚的明白，如果不能8点之前出门，就很有可能会堵在路上，这就意味着我们上幼儿园要迟到了，并且这已经不是第一次迟到，我是很不喜欢不守时的人，现在有了孩子，自己反倒成了一个经常迟到的人，我的心情开始渐渐烦躁起来。

当烦恼来临，内心会焦躁不安，行为会混乱、频频出错。这麻烦的制造者不是别人，而是你发达的大脑。那里面有好多小声音，在你耳边飞来飞去，嘀嘀咕咕的，说个没完没了。 不信试试看，当你烦躁的时候，找到一张纸，拿起笔从这句话开始写起：“我听到……”不停笔写上20分钟，你会惊奇地发现，大脑里面有好多的戏，自己都可以当个好编剧。

我脑海里不断地有一个声音告诉自己，今天又要迟到了！为什么总是迟到！明明今天孩子自己起来，都没有等闹钟响，本来还有点小期待，是不是这样我们就可以早点出门，带着好心情出发了？结果呢？孩子总是可以轻易的把我的美好期待撕得粉碎，不管起多早，走出去这个门永远像蜗牛爬树一样。突如其来的无力感和挫败感深深的围绕着我，我不停的催促孩子快一点再快一点，并且开始各种扔绊脚石，而孩子呢？继续慢慢悠悠，甚至都走到地下车库的时候还停下来观察研究了半天自动卷门……

暴怒是最高能量的愤怒。当事人会表现出脾气暴躁，行为不受控制，失去理智。虽然这样的状态会令人生畏，但暴怒的情绪背后，是当事人没有放弃自己，非常辛苦地要调动所有的能量宣泄过往被压抑的情绪，为自己争取表达的空间，替自己发声的自助表现。 那炙热汹涌、令人生畏的岩浆下面，其实是一颗柔软、受伤的心。那颗心多么渴望被看见、被理解、被照顾、被善意地对待。

                8:15

此刻不爆发更待何时？！我的情绪像火山喷发一样倾泻而出，而孩子坐在车上默默承受我所有的负能量，静静的没说话。

人就是很奇怪的东西，或许此时此刻孩子要是跟我顶嘴撒泼我心里还会舒服些，可是他偏偏没有，他就静静坐在那里，看着窗外，安静弱小乖巧的可怜……一瞬间，我的暴怒就转成了愧疚，自责，怜悯和委屈……各种复杂的情绪交织在一起。

“妈妈，你看，那个是什么呀？”儿子首先打破平静，试图和解。

我的情绪还没有复原，理智告诉我，此刻沉默是最好的处理方式了，我应付了一声，慢慢调整呼吸，试着让自己心情慢慢平静下来。

人是善于创造挫败感的动物。因为永远有不顺心的事来让我们自我攻击，永远有比我们强的人给我们机会自我否定，永远有成功者的案例让我们看见希望又经历失望。 但你还记得吗，我们可是跑赢了数以千万计的“小伙伴”才争取到机会降临这个世界的成功人士哟。那个“挫败感”来到你身边，就是为了提醒你——勿忘此生的使命！

委屈，是因为自己很多努力没有被看见，自己行为背后的心意没有被理解，感觉自己被否定、被指责、被评判、被不公正的对待，而产生的无力和悲伤。 委屈的情绪到来，是为了提醒当事人，在生命中有一些重要的东西需要表达出来。练习勇敢地为自己发声，说出自己当下的感受、情绪和需求，这是在帮助自己，也是在帮助对方了解那个委屈的自己在乎的是什么。然后双方才有机会找到彼此都满意的相处方式。

压抑，是屏蔽掉自己真实的感受，用意识来否定、不承认自己痛苦感受的存在。压抑可以起到暂时减轻痛苦的作用，但是痛苦并未离开，积压在人的潜意识，等待在未来的日子里被唤醒、爆发。 压抑、不想面对自己的真实感受的背后，是当事人为了适应外界的要求，或者得到群体中的尊重和认同感，而采取的自我保护的手段。当事人是想要保护那个正在受伤、辛苦的自己不受更多的攻击和指责。比如，“男儿有泪不轻弹”这句话，让很多男人用坚硬的“铠甲”压抑住了自己的情绪。其实在压抑的铠甲后面，早已满是泪水和伤痕。

                8:22

努力想要恢复平静但心中却始终忐忑，隐隐觉得，等下会有什么不好的事情发生。或许是女人的第六感吧，果然就在这时，“嘭”的一声，前面一辆出租车拐弯急刹车，我追尾了。看了眼时间，8.22分，还不晚。我摇下车窗，

“师傅，是撞到了对吗？”

“撞到了。”

“严重不？”

“还好，不怎么严重……”

“师傅，那怎么办？”

“走保险吧要不？”

“不行，我赶时间，送儿子上学要迟到了……”

出租车师傅站在原地，看着我，没说话……

“这样吧，我微信支付你些钱，您看行吗？”

司机点点头，掏出手机，扫码，支付，完成。

临走时，他回头摆摆手对我说，“小姑娘，开车时候慢点，别太着急了，昂。”

我上车看了看儿子，问：“没磕到吧？”

儿子说：“没事的，妈妈，我们这都不算交通事故，对吧！”

“嗯，小剐蹭而已。”

好神奇，刚才莫名的愤怒突然间就烟消云散了……

我瞥了眼表，8:31分。不早不晚，刚刚好。

平静，是一种安宁、优雅的生命状态。平静不是一种绝对的安静，而是无论外界如何波澜起伏，内心都是淡定、从容、温暖、有力量的。

                9:13

回到家，轻描淡写的跟父母说了句车蹭了一下，没有提起追尾的事，或许害怕他们担心，也怕他们的唠叨。父母没有问太多，因为他们各自忙着年底的大扫除，两个老人拿着清洁工具把厨房的柜子全部擦洗腾空。

“这个还要吗？还没过期。”妈妈问。

“不要了吧，留着也不用，堆在角落里，下次找不到还得买，越留越多……东西多了就乱，扔了吧！”爸爸说。

“旧的不去，新的不来。”妈妈说着，把落了灰的大大小小袋子丢进了垃圾桶。

是啊……如果不把心腾空，它就永远被杂乱的东西占据着，那么美好的事物怎么能进得来呢？东西如此，人亦如是。

轻松是从困扰中走出来的体验。每一个轻松的背后蕴含着“不容易”的故事，故事里都有一个有力量、有智慧的英雄。

            下午1:35

推着小车带老二逛公园，老二想要下去玩小石头，可是他不会说，就咿呀叫着，我没理解他的意思，就蹲下来耐心的边问边猜。突然发现，有了二宝，我把情绪都丢给了老大，把耐心都分给了老二。就像昨晚老二半夜醒来哭闹好几次，孩子爸爸起来又抱又哄，这是老大从没享受过的“待遇”。我问孩子爸，“咦？爸爸，我发现你对老二怎么那么有耐心？老大那时候要是吵了你睡觉，那绝对要被吼的……”爸爸说：“因为老二是小宝宝啊……”

3岁多自我意识敏感期，正是跟大人反着来的年纪，说“不”成了口头禅。而弟弟，1岁多点，自我意识还没那么强烈，咿咿呀呀伸手要抱，刚好是非常讨人喜欢的时候。所以，不知不觉间，我们都把哥哥当大孩子看待了。可是谁又比谁大多少呢？突然有点同情哥哥了。

怀疑是自己用过去的经验、信念来判断当下的事物。有没有发现，越小的孩子越少怀疑，我们成年人把这视作天真。年龄越大，经历越多，经验越丰富，怀疑就越多，成年人把这叫做成熟。虽然成年人比小孩子成熟，但孩子比成年人快乐，这可怎么办？

            下午4:02

开车去幼儿园路上，像往常一样打开樊登读书，讲到《不吼不叫》，书里说

你在大吼大叫时的智商基本为零，它让你无法感受除了愤怒以外的情绪，其实你可能还有着恐惧、悲伤、失望、羞愧种种情绪。尤其是羞愧，当你感到羞愧时，其实是在责备自己不够好，此时，你对孩子也难以宽容，你会用吼叫孩子来掩饰自己的羞愧。而正视现实，意识到自己卡在哪，认同自己的感受和需要，你就可能得到疗愈。

吼叫的深层原因，如同冰山，看表面是因为外界的触发，而如果向内探求，就会发现还有更深层的内因。有时候没有外部触发器，你也会突然爆炸，就像愤怒找到了会发芽的土壤一样。比如，当你感觉孤立无援、睡眠不足，或者总没有自己的时间时，愤怒也会破土而出。此时，你可能需要评估自己要做的事，找出优先级，让自己多睡会儿，利用下互助网络，给自己挤出单独的时间和空间。改变土壤环境，愤怒也就不会发芽了。

我为什么总因为孩子浪费时间的事情失控呢？反思自己，情绪背后的需求是什么呢？

孤独、孤单，其实是一个人在自己世界里的感受。当我们渴望外界的认同又无法得到的时候，孤独和和孤单会带来悲伤、无助、挫败、自卑等情绪；当我们开始对自己好奇、探索自己的时候，孤独和孤单就会如静谧暗夜中的火烛，让我们有机会去往内心深处，遇见一个意想不到的自己。

是时间。

对于一个二胎全职妈妈来说，自己的时间何其珍贵，我接受不了有人浪费它。而我的孩子，却随意挥霍着我自认为很珍贵的东西去做一些没有意义的事情。我却要为他浪费掉的时间买单。我愤怒的背后，是对自由的渴望，我羡慕又嫉妒，无奈又失落。

与羡慕比起来，嫉妒带有“不满”的成分。这份“不满”，好像是对那个比自己优秀的人的不满，但实际上更有对自己的不满和挫败。其实，嫉妒的背后，藏着想要让自己拥有一些美好特质的心意和渴望。但因为把自己放在了人家的跑道上，所以会把自己弄得很辛苦。如果我们可以用那份渴望的力量去探索自己，会发现自己有好多了不起的地方，闪闪发光，令人嫉妒。李欧.里奥尼的绘本《佩泽提诺》讲的就是这个故事

            下午4:50

开车回家的路上，堵车了……20分钟路程走了将近一个小时，可是我并不觉得漫长，因为有儿子在。从上车开始他就像打开了话匣子一样：

妈妈，你看车的轮胎怎么瘪了？这不是画着呢，一个轮胎，下面这条线是马路。（车仪表盘显示胎压不稳）儿子不说我都没注意。
妈妈，你打开车灯了吗？
妈妈，你等红灯怎么没挂N档？
妈妈，我看到一辆警车过去了，是不是堵车是因为前面出事故了？

妈妈，我爱你哦❤️那么那么那么爱……

儿子总是能细心捕捉到我常常忽略的东西，他浪费掉的每一分钟…都是在认真观察。

我在意的是时间，而儿子感受到的是慢下来的美好。

欣慰，是实现目标后的充实与满足；欣慰，是经历人生后的释然与坦荡；欣慰，是生命通透后的踏实与安稳；欣慰，是爱与被爱的温暖与感激。走过此生，如果感觉到欣慰，那绝对算得上是幸福。

妈妈，明天是新年了。我4岁了对吗？

路上车堵成了一排。我看着窗外，有着急按喇叭的男人，有把头贴在车玻璃向外望的小孩，有开车打着电话的中年妇女，有关灯不再接单的出租车司机。不知道他们每个人又有怎样不同故事？但相同的是，他们都在奔回家的路上。

好奇是人们面对未知、新奇事物时的反应，是自我更新原有认知，建立新认知的重要动力。对事物好奇，并非是“无知”的表现，原因在于我们的“已知”相较于浩瀚神秘的宇宙，也只是沧海一粟。因此，承认自己“不知道”，保持好奇心，是非常了不起的“知道”。

          下午6：40

刚刚到家，孩子爸发来信息，加班，晚会儿回，不用留饭。然后紧接着发来一条头条新闻链接：武汉发现病毒性肺炎，27例，7例病情危重……

天呐！太可怕了！还好，我的家人们都健康。

愉快的身体获得放松和柔软；愉快的心灵获得平静和喜悦；愉快的苹果散发着温暖、甜蜜的光芒；愉快的人，即使在梦里也会露出笑容。

            晚上7:45

孩子姥姥姥爷收拾屋子的时候找出一堆乐器，跟孩子们在客厅演奏，姥姥敲非洲鼓，姥爷拿铃鼓，两个小家伙一个沙锤子一个拇指，各种叮叮当当声音交织在一起，怎么突然有过年的感觉了………

我躲在屋子给手机充电，刚想自己美滋滋的偷个懒，休息一下，突然想起来，还给孩子约了8点的线上课……

坐起来，找材料，开电脑，准备……

无奈，是渴望拥有，却不得不要面对失去，无法挽回、无计可施。探索无奈的情绪，可以看见一个人在乎、珍惜的是什么。

              晚上9:31

陪老大上完课，接着哄睡老二，老大各种兴奋乱跑，无意中吵醒了老二，然后继续哄睡，看着逐渐消失的时间，我又要开始烦躁了……

焦虑来自于生命的需求得不到满足时的恐慌，如：安全感的缺失，不能如自己所愿的失控和无力，环境的变化带来对未来的不确定性，是一种烦躁不安的情绪。 焦虑是非常丰富的情绪资源，所包含的积极意义在于激发我们自我探索、自我调整以适应变化的潜能。对于正在经历焦虑的人来说，这个过程非常的辛苦和不容易，需要被好好的聆听、理解和陪伴。

            晚上11:31

孩子爸还在加班，老大没有睡，我在写总结，老大不断的打断我的思路。

妈妈，给我念本书吧！
妈妈，你看我这个……
妈妈，你在看手机眼睛就瞎了……

我说，儿子，妈妈也需要有自己的时间，我正在写一个总结，必须很专注，不能被打扰，你可不可以自己看看书，玩会玩具，困了就躺下睡觉好吗？

嗯，我说，等你写完了再给我念书。

我以为他会哭闹，结果他自己乖乖去玩玩具去了，再没打扰我。

原来，表达出自己的合理需求也没那么难嘛……     

记得在我小时候，一年春天，父亲带着我来到自家的苗圃。他拿着小铁铲轻巧地挑开地上一小块已经有裂缝的土块。土块被移开的一瞬间，竟然露出了黄绿色、大脑袋、弯着腰，刚刚发芽的向日葵幼苗。那一瞬间，我真的好开心，甚至觉得神奇。 这一年，开心一直陪伴我，从向日葵发芽的春天到长大、开花的夏天，到成熟、收获葵花籽的秋天，再到冬天妈妈把葵花籽配上花椒、八角煮熟，用纱布包装好，放到滚烫的暖气上烤干，一家人坐在热气腾腾的屋子里一起嗑葵花籽。 写下这段文字时，我发现这段童年的开心往事好像那个被压在土块下的小幼苗，被岁月藏了好久，今天又从记忆里被挖了出来。 开心，说明自己某些需求得到了满足，或者即将得到满足，因此心里充满喜悦、期待。我的开心，是黄绿色的，是温暖的，有葵花籽的味道。

            晚上11:24

还有20几分钟，2019年就过去了，翻看今天的流水账，就如同我19年一整年一样，有惊喜，有无奈，有忙碌，有困惑，有挣扎，有烦躁，有觉醒，有欢喜，有感动，有悲伤，有疲惫，有委屈，有欣慰，有温暖，有绝望，有感恩……正是这些复杂的好的坏的情绪，一直拥抱陪伴着我，如影随形。虽有遗憾，却也圆满，人生不就是这样嘛……

翻看朋友圈，大体内容都一样，大家都在诉说过去的不易又期待美好的未来。

借用《人生果实》的一段话来结束今天的总结：

风我吹落枯叶，枯叶滋养土壤，肥沃的土壤帮助果实，缓慢而坚定地成长。万事万物都处于因果循环之中，认真生活。认真对待人生的你，一定越来越好。

            晚上11:55

孩子玩着玩着自己睡着了，就趴在我胳膊边上，我轻轻亲了他一下，给他盖了盖被子。感恩儿子，来到我身边。❤️

此刻， 我接纳我所有的情绪伙伴， 无论是正面的、还是负面的。 我要感恩你们的到来，感恩你们的离开。 感恩你们每一次流动， 带给我真实、蓬勃的生命体验。 感恩我如此丰厚、饱满的生命。  感恩生命中所有的苦难带给我勇气。 感恩生命中所有的选择带给我责任。 感恩生命中所有的觉察带给我智慧。 感恩生命中所有的喜悦带给我满足。 感恩我生命中一切的体验 是为荣耀我的灵魂而来， 令我的灵魂可以如此清明璀璨！ 感恩相遇！ 双手合十，深深鞠躬 ！

2020年1月1号 0:00

新年快乐！