今天是2024年7月13日，

今天我成功地仙人揉腹十分钟。经过几天的仙人揉腹，我看到我的大便变了，之前都是黏黏的，但现在变得硬邦邦的，排便次数也增加了。

天我成功地按摩头皮脚底10分钟。

今天我成功地对镜微笑说我爱你一分钟。

今天我成功地出门5小时。

今天我成功地撞背五分钟。

今天我成功地站桩十五分钟。

今天我成功地踮脚五分钟。

今天我成功地抄写和录制显化语五分钟。

今天我成功地抚触身体20分钟。

今天我成功地晒背40多分钟。

今天我成功地练习易筋经一小时。练习易筋经的时候想到学易筋经时的一些事情，那些事情在我练功时总是时不时浮现出来，以前浮现的时候我觉得有些困扰，但今天我去感受了一下那些画面，在我试着接受这些事情后我感觉这个事情算是过了。

今天我成功地练习改掉用喉咙说话10分钟。练习的时候感觉喘不上气，练着练着就气喘吁吁，之前练的时候好像没有这么明显。

今天我成功地做了15分钟的圣多纳释放。圣多纳释放真的物超所值，刚开始释放时还有些偷懒的不想练了，结果练下来情绪真的好了很多。

今天我成功地看到我跟别人在一起时不会去在意别人怎样怎样了，心里想的只是我自己的事情，身体和心里也不会想着去观察别人，那时我觉得我是安全的，是的我是安全的，我感觉到我是安全的，打出这些字时很感动，我真的变好了，我可以变好，我可以更好，太棒了😊

今天我成功地意识到我的身体还是很怕和人接触，我很高兴我看到了，一切只有看到才能去解决，我知道我的这个状态也将很快好起来。

今天我成功地练习了20分钟的费登奎斯骨盆。练了骨盆后感觉坐着更舒服和稳定。

今天我梦到我在学校学习，我好久没梦到这个了，梦里老师叫我上台写题，而那道题我不会，现在想起来好想跟老师说我不会，这样的话就不会硬着脑袋上去了，硬着脑袋上去时我心里其实是不舒服的，我以后再也不要做让自己不舒服的事。后面我下台时我发现我更敢看人了，我进步的程度是显而易见的，看到自己的变化，我真的很高兴。