如果核心的痛苦并不是每天用于证明你自己的动机，那么他人说什么也就不会影响到你了。但由于逃避核心的痛苦，是你想要尽力证明自己的原因，所以最终每件事都有可能引起你的痛苦，最后你会变得异常敏感，只要有伤害就觉得没法活下去，你甚至无法和他人互动，或是从是正常的每日活动。因为每件事情都会影响到你的内心，如果你仔细审视的话，就会发现，即便是最简单的互动，通常也会给你造成某种程度上的痛苦令你缺乏安全感，或是带来普遍的困扰。
要与这样的状况保持距离，首先你需要调整视角。在晴朗的夜晚出门散步，抬头仰望天空，你现在正处于谋个旋转的星球之上，他正围绕着某个绝对不知的中心旋转。虽然你只能看到上千颗星星，但是在银河系里有数以万计的星星存在，事实上据估计，在漩涡星云里就有上万亿颗星型存在。如果我们能看到银河的话，银河就像一颗星星一样。你正站在一棵微尘之上，绕着众多星星中心的一颗旋转。
从这个角度来看，你还会真地在乎人们是如何看待你的衣着或是私车的吗？如果你真的忘了某人的名字，真的有必要感到尴尬吗？你怎么能让这些没有意义的事情带来痛苦呢？如果你想要找到出口，如果你想要过上像样的生活，那就最好不要把生命都花费在逃避心里痛苦上。你最好不要浪费生命，去担心他人是否喜欢你，或是自己的车是否给别人留下了好印象，这是什么样的生活啊！这是痛苦的生活，你可能没有想到自己会如此频繁地感觉到痛苦。但事实如此。浪费生命去逃避痛苦意味着痛苦总是隐藏在你身后。任何时候，你都有可能口误说错话。任何时候任何事情都有可能发生，因此最后你将自己的生命都倾注在了逃避痛苦上。
一旦你审视自己的内心，在刚开始这么做的时候，你就会发现自己面临两个基本选择，一个选择就是将痛苦留在内心，不断的和外部世界争斗。另一个选择就是下决心不再用自己的整个生命去逃避内心的痛苦。你要消除痛苦，很少有人敢于这样处理自己的内心世界，大多数人甚至没有意识到，自己内心正背负着各种痛苦，应该将其释放出来，难道你真的想要将痛苦留在内心？最后不得不用操控世界的办法来逃避痛苦吗？如果你的生活中不再有痛苦的话，将会是怎样的情形，你会得到自由，你会完全自由地在这个世界中行走。只有愉悦，不管发生了什么，都会很惬意，你能过上充满有趣体验的生活，不管是什么体验，你都能乐在其中，从本质上来说，一直到死，你都在生活和感受这个星球上的一切，而这个星球围绕着不知名的中心旋转着。
生活在这样的自由程度中，你必须学会不要害怕内心的痛苦和困扰，只要你害怕痛苦，就尽力保护自己，远离它。恐惧会使你这样做，如果你想要自由之需要，将内心的痛苦看作是能量流动的暂时转变就好。没有理由害怕这样的感受，不必害怕拒绝，或是害怕自己生病，或是害怕某人会过世或是害怕什么事情出错，你不能将生命都耗费在逃避还没有发生的事情上，不然凡事都会变得消极，最后你会发现，凡事都是多么可能出错，你知道有多少事情会带来内心的痛苦和困扰吗？可能比天上的星星还要多，如果你希望成长并且自由地探寻生命，就不能将自己的人生耗费在避免若干可能会伤害你的心灵或是思维的事情上，你必须审视内心的自己，下决心从此刻起，痛苦对你而言不再是个问题，它不过就是宇宙中存在的一件事物。
某人会说某些话，让你的内心起反应和冒火。但接着它就会消失，这只是暂时的感受，大多数人从来没有想象过，没有困扰的宁静内心会是怎样的。但如果你不学会如何与困扰泰然相处，你就会将生命都耗费在逃避困扰上。如果你感到缺乏安全感，就将其看作不过就是种感觉而已，如果你感到妒忌，内心的妒忌之火在燃烧，那么客观地看待这一切，就像是看待自己身上轻微的擦伤一样，这也是宇宙间的一个事物。会从你的系统中消失，嘲笑它，打趣它，但不要害怕它。你不去触碰它，他也不会触碰你。
