2017.05.02, 20:16
古语有云：江山易改，本性难移。
但，前人也曾教导我们：世上无难事只怕有心人。
有时候，有些东西不是不能变，而是需要得当的方法和策略，加之持之以恒的决心。
一个习惯的养成，所需要的时间是18—256天不等。假如你想在30天内养成跑步的习惯，那么你首先要制定一个简单易行的计划，然后摒弃一切干扰，努力去完成。在这个过程中，你会经历4个时期：
1 起跑期：一般是开始的前三天，出于兴奋和新鲜时期。
2 疲惫期：第4-10天 ，此时兴奋性和新鲜感逐渐消退，这时候也最容易出现放弃的念头。
3 过渡期：通常在执行计划的第10-20天，此时你逐渐适应新习惯，刚开始会觉得阻力巨大，缺乏干劲，但在第19天，你就会发现一切都变得容易多了。
4 稳定期：计划的最后阶段，如果计划养成在这期间失败，那你依然要重新开始。所以千万别以为处于稳定期就可以高枕无忧，此时才更关键，坚持到最后一刻。
当然，计划并不只是让你随口说说，也不是为了好听，而是要落到实处。最好将它写下来，并结合自身的实际情况，做出简单的计划，越简单越好。
此外，还要考虑到意外情况。比如今天临时有约会，或者恰巧今天是下雨天，再或者“大姨妈”光临，等等。根据特殊情况也要做出相应的调整，可以用其他的形式代替，做好补救措施。总之，不能有空挡间歇。
将列好的计划放在自己一眼就能看到的地方，时刻提醒自己。
有点仪式感。按照计划严格执行。
运用恰当的方法，勇敢的迈出第一步，并坚持去做，以不变应万变，一定可以养成属于自己的良好习惯。一旦习惯形成，你想不做都难。
只要你有心，只要你用心，什么都难不倒你。
最关键的一点是，想改变，一定要行动！
策略比自律更关键，方法也比努力更重要。
21:28分。
