1）被保护感：被保护画面能够带来安全，能降低人的警戒心。
拥有：注意在意识表层或深处已存在的被保护感（周围高墙围绕、门窗紧闭和旁边有人的感觉）；想想可保护你的资源（能力、美德、信用、朋友和家庭等），以此创造被保护感。
丰富：敞开心扉接纳这种被保护感，当感到自己被保护时，接纳内在的释放感和轻松感；将体验具象化（看关心你的人照片、靠坚固的墙）。
吸收：感受并直到被保护的体验与自己相互沉淀、融合，要意识到它已成为自己的一部分，成为自己可带去任何地方的资源，将心中的戒备、警惕和焦虑统统放掉。
联系：让被保护感的积极体验在意识中始终保持在显著位置，一旦感受到消极素材就立即将其丢掉；可在脑中想象一个慈爱的保护者在危险面前成功地庇护了你心中脆弱的部分；让被保护感沉淀到你心中担惊受怕的那些角落，安抚它们，帮助它们复原；在一个小时内练习几次只关注中立或积极的素材（被保护感），同时将一个有关焦虑或脆弱的中立诱因（人、情况或想法）带入意识领域，每次持续十几秒或更久。
2）力量感：能感受到自身力量所带来支持。拥有：注意生命存在感，心脏强有力搏动，对别人毫不动摇的关心。创造力量感：坚持跑步不停、挺身而出保护自己和他人、坚持做完某事；这些时刻成为一种被你所感受到的力量；
丰富：随着感到自己越来越强大，自己会变得更冷静、自信。寻找新鲜的力量体验：回忆不带攻击性、不被激怒情况下感到自己非常坚定、严肃和自信的时刻。不同方式表现力量：收紧肌肉感受力量、脸上做出坚定表情。想想力量对你多么重要以及重要的原因。
吸收：感受力量像燃料一样进入你的体内，提供令人倍受鼓舞的能量，让自己变得更坚强。
联系：让力量感积极体验始终处于显著位置，力量会支持并沁入你心中那些曾经感觉难以承受的小角落（有可能发生在小时候）。感觉自己强大，像一颗深深扎根于泥土的参天大树。在一个小时内练习几次只关注中立或积极的素材（力量感），同时将软弱感或不堪重负感作为中立诱因带入意识领域，每次持续十几秒或更久。
3）放松：问题发生时能放松对待
拥有：呼吸练习（吐气时间达到吸气时间两倍），放松关键连接点（额骨上肌肉、舌头、嘴巴和眼睛等），将空气吸入横隔膜（胸腔下面）。体会将压力排出体外的感觉；想象自身处于让人放松的环境；渐进式放松身体各部位（从脚趾到头顶）。
丰富：将越来越多负能量释放掉，放心将自己交给此种平静感；
吸收：随着越来越放松，会感到所有的压力和阻力烟消云散
联系：让放松处于意识领域显著位置，放松感会沉淀到你心中曾经紧张和收缩的部位并使它们放松。在一个小时内练习几次只关注中立或积极的素材（放松感），同时将一个紧张压力感作为中立诱因带入意识领域，每次持续十几秒或更久。
4）慰藉：有人会抚慰、安慰和理解自己（能提供庇护、补充能量、提高士气及带来神圣感）
拥有：注意意识中已存在的慰藉感；躺在床上，与伴侣相拥而眠体验到的慰藉感；冥想或祈福的平和中体验的慰藉感；回想自己正身处某个心爱的地方；从斗志旺盛不服输拼搏中找到慰藉感；从推理思考、弄清事物来龙去脉中找到慰藉感；从灵性或宗教有关信仰体验到慰藉感。
丰富：身处安全避风港的感觉；深深根植于一个值得信赖、利于成长的环境；找到属于自己的避难所（如舒服的椅子、庙宇，通过此种方式再现这种慰藉感）；
吸收：把慰藉感视为你的出发地，而非目的地；当慰藉感在心中越稳固时，可将一切挣扎释放掉。
联系：当挑战从身体流过时，始终坚持以慰藉为中心，感到自己被庇护、被滋养；让自己认识到，困难和痛苦轮番登场，但不会让你感到不堪重负，让此认识沉淀下来。在一个小时内练习几次只关注中立或积极的素材（慰藉感），同时将一种被催逼、被消耗的感觉作为中立诱因带入意识领域，每次持续十几秒或更久。
