进入睡眠的前90分钟是非常重要的，决定了睡眠质量。
提高对睡眠的认知是非常重要的，不一定要睡够8小时，有研究显示7小时睡眠是更好的，且每个人基因不同，最佳睡眠时间也要因人而议，为什么我们要睡觉呢～
1.休息，保证休息才会更有精力。
2.整理记忆，一天的经历，学习，在睡眠中得到整合。
3.调节激素平衡，保证身体健康。还可以给皮肤补水，女生总说睡美容觉，是有科学依据的。
4.提高免疫力。
5.大脑废弃物，睡眠的过程是大脑休息排泄废物的过程。
《斯坦福高效睡眠法》
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