肝，为将军之官，对身体健康，尤为重要。

人体健康的肝脏，是比较柔软，且有一定的弹性。

一旦肝脏受损，出现炎症、纤维化等，会慢慢“变硬”。

当肝脏“变硬”后，会严重影响肝脏机能，进而损害生命健康。

肝脏开始变硬，身体会出现4个异常，哪怕出现一个，也要及时检查

异常1：出现蜘蛛痣

蜘蛛痣，看上去就像一个“小红点”，周围有辐射状的毛细血管。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

蜘蛛痣，通常在人脸，颈，胸部等，毛细血管密集的地方，比较容易出现。

所以，如果突然出现蜘蛛痣，或者是原有的变大、变多，要及时检查。

异常2：脸色黝黑

健康的人，脸色红润，有光彩。

而肝脏变硬时，会出现“肝病面容”，脸色晦暗发黑。

据临床统计，约有1/3的肝硬化者，会出现面部、眼眶周围会暗沉、面容消瘦枯萎、口唇干燥等。

这主要是因为，肝功能下降，而引发黑色素沉积所致，需要格外警惕。

异常3：出现瘀斑

如果，皮肤上，经常莫名其妙的出现瘀斑，警惕肝脏变硬了。

肝脏变硬的时候，会导致体内凝血因子合成出现障碍，从而有出血倾向。

除了皮肤会出现瘀斑、出血点外，还可能出现流鼻血、牙龈出血等。

此时，一定要及时查查肝脏，切莫忽视拖延。

异常4：出现肝掌

肝脏变硬的早期，也有出现肝掌的情况。

也就是手掌的大小鱼际处发红、出现红色斑点等。

此时，一定要及时查查肝脏，切不可忽视。

5个日常行为，会加速肝硬化进程，尽早改掉

行为1：大量喝酒

伤肝的行为中，喝酒，首当其冲。

国人对于喝酒，也有着特殊的情感，有事没事，都会小酌几杯。

然而，长期大量喝酒，酒精及其代谢产物都会损害肝脏，导致肝受损。

调查研究发现，长期大量喝酒，8%-29%会发生肝硬化，严重损害肝脏。

行为2：长期熬夜晚睡

睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。

人体的肝脏，多数是在晚上解毒代谢，一旦熬夜晚睡，肝脏无法及时给人体解毒，长期以往就会让毒素在身体内堆积，损害到肝细胞的健康，严重的还可能会导致肝硬化，甚至诱发肝癌。

行为3：滥用药物

俗话说“是药三分毒”，最伤肝肾。

药物在进入身体之后，会经过肝脏代谢，某些药物还会伤害肝脏。

日积月累，势必会对肝脏造成伤害，也就容易导致肝硬化的出现，危害健康。

行为4：生气易怒

肝主疏泄，不良情绪，十分伤肝。

很多人，动不动就会生气、发怒，会导致肝气郁结，诱发疾病。

国外有研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

生活中，一定要尽量少生气，保持一份愉快的心情，助力肝气抒发。

行为5：营养不良

现代人，很多人会选择节食减肥，导致人体营养不良，抵抗力下降。

如此一来，身体就无力阻挡细菌的入侵，还容易导致肝病出现。

如果长期这样的话，肝细胞可能会出现变性坏死，并最终使得肝硬化出现。

养护肝脏，多补二物，常饮二水，勤动二处

多补二物

1、优质蛋白

肝脏的自我恢复，离不开优质的蛋白质。

丰富的蛋白质，就像肝脏的“维修工”，可修复肝细胞、促进肝细胞再生。

所以，平时补充优质的蛋白质，有助于肝脏健康，奶类、蛋类等不错的来源。

2、维生素

维生素，是人体不可或缺的营养素。

尤其是，对于肝脏来说，补充维生素，具有重要意义。

维生素A，可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素，能加速物质代谢，修复肝功能，防止肝脂肪变性，增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。

维生素E，可防止肝组织老化，保护肝脏。

平时多吃新鲜的蔬果，补充维生素，可很好的保护肝脏健康。

常饮二水

1、婆婆丁山刺玫茶水

用婆婆丁、山刺玫，一起泡水，促进肝脏排毒，还可疏肝、理气、解郁。

婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。

中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。

经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。

2、枸杞红枣汤水

用枸杞，搭配红枣，一起煮水，也有益肝脏健康。

枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。

红枣，性温味甘，红枣中的果糖、酸性多糖参与保护肝脏的工作中。

红枣中的维生素C，可以减轻化学药物对肝脏的损伤，红枣中富含人体能量代谢所需的物质，可以扩张血管，缓解肝脏代谢压力。

所以，平时用枸杞红枣煮水，对于肝脏健康，十分有益。

勤动二处

1、动眼睛

活动眼睛，动眼球。

肝开窍于目，保持头部不动，眼球动，有益肝脏健康。

从左到上到右，再到下再回到左，完成一个大圆圈。

转动10圈后，再从反方向转动10圈。

2、动腿走路

多走走路，撒散步，有助于肝脏降火。

一方面，走路可以促进新陈代谢，促进排毒，减少肝脏负担。

另一方面，散散步，有助于改善心情，疏解不良情绪，可帮助降肝火。

吃过晚饭后，晚上七点到九点，是不错的散步时间，对肝脏健康，大有益处。

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