瑜伽与传统运动不同，它把提高血液循环，身体平衡，灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来美体抗衰老。按照顺序练习以下的瑜伽姿势，塑形美体，还能帮你清除岁月痕迹，一周三次就还可以提升气质哦。
四点式
STEP1：双手撑于身体下方
STEP2：大腿与地面垂直
鸽子式
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展脚跟，压胯向下
鸽子式变体
STEP1：吸气，胸腔扩展，伸展脊柱
STEP2：双手两侧打开，手臂外旋
STEP3：呼气，双手内旋、向前，打开向上
STEP4：两手缠绕合掌、（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖
STEP5：（吸气）伸展脊柱，抬头看向指尖
平板支撑式
STEP1：（呼气）双手打开，身体向前
STEP2：手肘撑于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左脚勾起，右腿向后呈直线
STEP4：（呼气）身体慢慢落下
眼镜蛇式
STEP1：双手撑于肋骨两侧
STEP2：（吸气）抬头卷起上身
STEP3：（呼气）低头屈双膝
