丨 人生有不同阶段，年轻时喜欢武术，那时武术对我来说是一种神奇和特别吸引人的运动。当"少林寺"电影一播出，轰动了全国，我儿时的玩伴，特意走十多里路的县城去看了二遍电影。回来又是买拳书又是在家用双轮车车轮做器械练(那是农村的手拉车，下面 的两个轮子)。我也热血沸腾，梦想成为武术家，那时特别崇拜李连杰…… 现随着年龄的增长，步入了中年。在人生不同阶段兴趣爱好也随着转换。更倾向于舒缓、慢节奏的运动。比如打打太极，晚上出去慢跑或散步。也可去广场跳跳交谊舞……我也在这运动中感到更豁达的精神。
我有个同事，他喜欢业余时爬山。也就是所谓的驴友吧。每次爬山回家，把沿途美丽风景发到朋友圈，引来许多人的点赞和羡慕。他说他这样已坚持十多年了，因为这份坚持，游历了祖国山山水水，不仅强身健体，开拓了眼界。还愉悦了身心……
我们现在生话中好多人热衷于在手机中玩游戏，追热剧，或微信聊天…… 大门不出，二门不迈。所谓“宅男""宅女"。平时上班坐在办公室忙碌，本来运动就少。回家也不动就象蜗牛了。《吕氏春秋？尽数篇》说"流水不腐，户枢不蠹，形气蛮然，形不则精不流。精不流则气郁"。古代名医华佗更一步指出:"人体欲得劳动，但不当使极身。动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也"。可见古人都非常重视运动锻炼的重要。我们还有什么理由不锻炼身体？ 生命在于运动！这句话很有道理，我深有体会。我喜欢运动，工作之余，种种菜，晚饭后散散步，回家再做一百个俯卧撑。休息天就去钓钓鱼。这样既锻炼了身体，又愉悦了心情。第二天上班，就会精神饱满，精力充沛。
适量的运动有益健康，这些古今中外早有定论。不过锻炼也要讲方法的，科学的锻炼有益健康，反之有害健康。现在有的人戴着运动手环、计步器，每天在朋友圈发我今天走了二万步，明天我走了三万步，然后引人点赞，他就很满足了。却不料过一段时间后，他膝关节肿疼而住院。他委屈地说"我每天锻炼怎么反而不好"。医生告诉他。他因走路过多而引起膝关节劳损。所以说走路过多也不好 。
那么正确的步行应该多少呢？据说在一分种110到130步的中等强度下。锻炼走路是在3300步以上，8000步以内才合适。还有饭后马上走路也会损害身体。应该在半小时到一小时后才适合散步或进行其它运动。所以说科学而适量的锻炼才有益健康。
健康的身体离不开健康的饮食习惯，健康的饮食也离不开科学的运动方式。避免暴饮暴食，合理适当的锻炼。才能使你有健康的体魄，充沛的精力。在这个竞争激烈的社会里，许多企业家、演艺圈的名人，因为平时不注重身体，英年早逝……所以为了你的幸福家庭，为了你的年迈父母，也为这"100"的"1"字，请你合理的饮食，科学的锻炼。
