上次达到理想体重是 2022年12月16日，当时我是这样记录的：

      “今早，称了一下体重，54.9KG，我的理想体重是55KG，“阳”了6天，居然实现了这一目标。
    朋友问我瘦了几斤？
      我说4、5斤吧。
    ......”

      可想而知，没有保持，否则也不会说“又达到理想体重”。

      今早，跑步回来，称了一下体重，54.9KG，我的理想体重是55KG。

    饭后，我没敢称，肯定不止长0.1KG。

    不过，我早已不刻意控制体重，因为，重量，只是一个结果，我更享受这次达到这个“果”的过程。

      上次“达到理想体重”，是这样记录的：“因为‘阳’的过程中，除了发烧、头痛、嗓子疼、咳嗽......，就是嗅觉和味觉受到很大影响，没有食欲。”所以，不堪回首，永远远不愿以这种方式“达到理想体重”。

      这次是怎么“达到理想体重”的呢？我前面说了“跑步回来”。嗯，我从5月中旬开始以“跑步”作为我的主要运动方式。第一个月，每次跑三公里，第二个月逐渐增加到四公里，所以，今天早上全程小跑四公里。不是每天跑，是每周跑4、5次，我大家庭有一位跑马拉松健将，他不建议我天天跑。

    我有时会跟家人们分享我晨跑的感受：

  ➣早起，走出家门，才能真正感受到夏日清晨的清凉。

    ➣早晨，跑起来，才能真正感受到带着晨露的清风从脸上掠过。

    ➣ 当我抬起双臂时，小腹自然回收。

  ......

    有一位家人已羡慕不已，说也要跑起来，却仍在计划中。

      不就跑个步吗？有什么炫耀的？

    真的不是炫耀，是分享，就像“种草”一个好吃的，一定是喜欢这个口味的才有可能来吃，不喜欢这个口味也会喜欢别的品味。

      回到我说的“又达到理想体重”。

      其实，选择以“跑步”作为我的主要运动方式，是我多种尝试后的选择：不用奔波到健身房（耗费路上时间）、不用结伴儿（比如：两个以上的用动需要结伴）、时间自由（几点起来几点出去跑、不想去就不去）。

      还有，不是为了减肥，是为了保持，虽然我说“我的理想体重是55KG”，实际生活中的体重是57.5KG左右。但是，随着年龄的增长，保持体重不难，保持体型不容易，尤其是最不想长肉的地方最容易长肉，比如：腹部。这会让我产生焦虑，会不开心。所以，我要运动起来，以适合我的方式。

    没想到，运动两个月、准确的说是八周，又达到理想体重。

    还有没想到的是：每次跑步回来，会觉得的自己的身体有些轻盈，杠杆的内啡肽会也让自己的心明亮起来，更加专注于当下的事情，就像是补充了能量。

    还有，今早，一只喜鹊在前面等着我，当我跑过来时，它就闪到了路边

  还有，我又拍到了清晨6点钟的太阳。

    好吧，

    今日感悟

  记录至此。

        〖2025年7月12日〗

感谢您的阅读，祝平安喜乐！