不知道你们有没有这种感觉，不好的情绪一直堆积在心中，无法宣泄，整整一天都困扰着自己。
入职一年多到现在，不知出现过多少次，愤怒的我想要对陌生人发火，抱怨之后又什么都看不惯，心中堆积的怨气久久不能散去，还好理智拉回了我的行为，没有冲突，没有动作，表面风平浪静。
自己还算是一个理性和冷静的人，可是生活和工作中却经常出其不意，冷不丁地来一个挑战忍耐极限的事情，于是，情绪这个奇怪的东西便跳了出来。
接下来，便是想找一个出口发泄出去，而这个出口又往往与引起不良情绪的事情无关。
这个时候，无论多么小的一件事情，都会被无限放大，就像女生在男生不回消息的时候会胡思乱想，由点到线，由线到面，问题也变得越来越大。
愤怒、悲伤、痛苦、难受，都是奇怪的情绪在作怪。
即便忙得焦头烂额，却也想着消极怠工，苦不堪言。不愿工作又怀疑人生。
为了解决这一问题，自己专门学习了情绪疗法——REBT，它是由美国艾理斯创立的一个认知疗法流派，用于对理性认识在人的生活之中作用的强调。
艾利斯认为：人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件（activating event）直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念（Belief），最后导致在特定情景下的情绪和行为后果（consequence），这就称为ABC理论。
通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C。而ABC理论指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应C的更直接的原因。
所以B的解读尤为重要。
不合理的信念有这几个特征：
1.绝对化的要求
如：我必须获得成功
2.过分概括化
如：
对自己评价：这件事我做得不好，我真是一无是处
对别人评价：你连这都做不好，真是没有用
3.糟糕至极
如：高考考砸了，我的人生都完了
如有上述类似情绪，请对号入座然后自行纠正。
只有先控制好自己的情绪，才能控制好自己的人生。
