都说三月不减肥，六月徒伤悲。现在都快五月了，再不行动，估计到时连哭都来不及了！

多前年就看过麦克尔.莫斯利医学博士提出的“轻断食”法。无耐吃货一枚，迟迟不肯对自己下狠心。

有断一日的，有断两日的，也有断三日、七日的，对于我这种意志力薄弱的人来说，先尝试断一日比较可靠。

8：30

早起一杯蜜蜂水。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

10：40

一杯酸奶。

到这个点，其实一点也不觉得饿，只是会习惯性地身手去拿桌上的零食吃。

朋友圈里，一得知我今天断食，纷纷死命地晒美食照。各类小吃、甜品、料理、海鲜……就差把自己大块朵颐的照片发上来了！

关机，愤然起身去办公室聊天。

何美女正在数朋友从尼泊尔带来的菩提子——有那么光速的一秒，我以为那是松子，而且有伸手的欲望~~~

回到办公室，打开酸奶，今天买的是红枣味的酸奶。买的时候还在犹豫选哪种，平时是习惯于喝纯的。

一打开，红枣的香味扑鼻而来。从没觉得红枣这么香甜过，为自己的明智选择感到骄傲！

1：30

一杯热牛奶，抵得上一顿午餐。

这个点真的有点饿了，但并不强烈，强烈的是吃的欲望。

中午回家给女儿做午餐，偷懒炒一盆大白菜蜡肠香菇炒年糕。

一边炒一边咽口水，大脑瞬间开启了自动搜索功能，曾经有过的味觉体验和记忆一下子复苏过来。

装盘前忍不住真想以试咸淡的名义，偷尝一口呢！

4：00

又喝了一杯红枣味酸奶。

我开启了对食物敏感搜索的功能。

冷！不知是今天起风了，还是因为没吃东西的关系，就觉得有点冷。

一感到冷，就会不自觉得想到吃。而且家里随处可见、伸手可拿的零食一次次地增加了我对食物的调件反射。

其实很多人的正餐吃得并不多，零食却一刻不停，我就是如此。

办公桌上，一抬手就是果仁、红枣——平时倒没觉得，今天一伸手抓鼠标，就会不小心碰到拆开口的“好想你”。

一侧身，身边的小冰箱上排满了水果。

就连我家门口的鞋柜上都放着巧克力——平时进出门随手拿一颗塞嘴里。更别说餐边柜上挤满的各色零食了！

其实“断食”时，难以抗抵的并不见得是饥饿，而是对吃的习惯。

9：00

又喝了一杯酸奶。

做为今天最后的食物。

晚上，女儿不在家，我又断食，所以晚饭只有老公一个人吃。

一个人的晚餐，选择给他做最简单的面条——在沙锅里放入小排、蜡肠、油豆腐、蛋饺、大白菜煮得七分熟，放入三色的面条。

然后，我就坐在餐桌边看着他吃得风声水起。而我在一边不住地咽口水，还自言自语：看起来好好吃！我做得是不是很好吃？（平时晚餐大多是由老公做的，今天我这是跟食物杠上了。）

老公不停地劝说，来一点？吃一点又没事的！两个人吃吃足够了！减什么肥呀……

有那么一瞬间，真想起身去厨房拿碗筷。

一天断食下来，真正饿得感觉很少，对食物的欲望也并不是很强烈，大多时候是对“吃”这种行为的习惯。

习惯了见到食物便伸手放嘴里，并不是因为身体需要食物，只是一种下意识的行为。

断食一天，感触最深的是，所有的食物都闻起来好香，好诱人！突然有了种“惜珍食物”的情怀。

大多数的肥子都不是由正餐吃的，而是零食、零食、零食……

（最后，温馨提醒，断食减肥时，请远离“好友”！）

“断食是健康瘦身的秘密。”

   这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦，精神力超然，活得也很长寿。2500年来，断食的秘密却一直被忽视。

   直到2012年，麦克尔•莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。

麦克尔试过几种断食计划，他认为最能长期执行的做法是每星期挑出不连续的2天断食，在断食日摄取600大卡，分为早餐和晚餐。这种断食模式称为轻断食，也被形象地称为5：2减肥法，原因显而易见：5天正常饮食，2天轻断食。大半时候，你都能开开心心地不去管卡路里。

记住你轻断食的初衷。轻断食不光是为了能穿上小尺码的牛仔裤，也是为了得到轻断食改善健康的长期效益，诸如公认的减少疾病风险、提高记忆力、延长寿命。将轻断食视为身体的养老计划，你的看法会更务实。