精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。做任何事情都需要精力，如果精力的多少、质量、集中程度和力度不恰当，那我们所做的一切事情效果都会大打折扣。
书中引入一系列的场景来说明为何现在我们大多数人的工作效率如此低下，是由于我们没有管理好我们的精力。那么我们如何做才会既能够保持最佳表现，同时又不损害健康、幸福和对生活的热情？那就是一定要全情投入。
精力管理的四个基本原则：
原则一、全情投入需要调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。全情投入需要身体活跃，情感联动，思维集中，并且达到超出个人短期利益的意志高度。
原则二、因为使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。
原则三、为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练。通过突破极限和修整恢复，我们可以在各个方面获得成长。
原则四、积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。为了确保全情投入，建立良好的仪式习惯是精力管理的最有效方式。
管理精力的三个步骤：目标，事实，行动。首先明确目标，做出改变；面对现实，做出变革计划；用实际行动缩小“现实的我”与“理想的我”之间的差距。
