11.番茄工作法。

12.早起。每天用百分之一的时间做计划，做反思。结合番茄工作法，每天你能专注的去执行那些重要的青蛙事件，把不重要的事委托出去，推迟的去做。那么你的紧急事件很快就会消灭掉。有新的事情来先收集下来，然后放一边，推迟再做，现在继续做眼下的事。

13.工欲善其事，必先利其器。

14.习惯。行为的70~80%受习惯控制。优秀是一种习惯。我们要养成时间管理的习惯。一天24小时，大量的事是重复的。比如早起，喝水洗澡，写日记，阅读，跑步，冥想。让生活自动化运转。宝贵的精力放在要是事上，目标和梦想上，兴趣爱好上。

15.时间管理就是精力管理。每天第一缕阳光照进房间时，就该起床了。

16.如何过一天就是如何过一生。

吃饭、睡觉、运动占一天中的13-15小时。用好这部分时间，才能更有精力去做剩下的八小时中的要事。

好的人生：早上和太阳同起。仪式：洗冷水澡，冥想十分钟，写日记，阅读几页书，跑步30分钟，列出今天的任务清单，安排番茄钟吃青蛙。

差的人生：7——11的生活状态。

晚睡晚起，每天没有运动，做事不专注，加班麻木。

区别：睡觉提前两小时，起床提前两小时。吃好早餐，吃饱午餐，少吃晚餐。先做重要的，再做不重要的，生活中加入运动时间。

科比4点起，富兰克林晚十早五，早上问：我要做什么？晚上问：今天我做了什么？迪士尼，老总，每天4点半起。乔布斯，库克早起。曾国潘也提倡早起：早起是治家之本，晚起是败家之凶德。

17.习惯要每天做才能养成。慢慢来，慢就是快！养成好习惯的秘诀是：一次只能养成一个习惯。习惯顺序：1早起，2晨间日记，3.检视，一分钟检视反思等于10分钟行动。5.运动。6.吃青蛙，番茄钟。

一件事能每天做，连做七天，就会很自信。做一个月就会爱上自己，崇拜自己！集年累月成为高手。

18.每天和身体谈一次恋爱。慢以致远：游泳、跳绳、跑步都可。

19.养成习惯，靠动机与细节。

丘吉尔在25岁时要自由，50岁时要自律，75岁，说自律就是自由。

20.诸葛亮：“宁静以致远。”

冬天六点起，夏天五点起。

心得：第二次认真听一百讲，发现真的是干货满满，感恩叶老师！