打开音乐！完全敞开跟着音乐跟着心去体验！
第一阶段，音乐想起闭上眼睛，在房间里走动，随着音乐，急躁，愤怒一涌而来，狠狠的锤击被子，“我不愿意做现在的工作”今天工作的画面浮现出来！一会就消失了！愤怒的情绪加剧！两只胳膊使劲的锤击着，脚还剁着地！
还有对孩子的急躁！没有画面，就是情绪来了！急躁，愤怒！…………
慢慢的变成悠摔着两支胳膊，声音也变小了！……
第二阶段，刚开始慢慢的平静，平静……音乐也是高低起伏，情绪跟着慢慢的渐渐的抚平感受到刚才的情绪起伏的每一个精微的体验！跟着音乐，聚到了一个很强点上，又随着音乐起伏！情绪一下松散了，开始出现喜悦的画面！我的内心很喜悦！摇晃着脑袋，笑眯眯的！还哼着小曲……，一会又觉察到音乐里也有刚开始爆发情绪的旋律，又有了一丝的不舒服！………渐渐的不舒服没有了！剩下的完全是喜悦和开心！直到结束一直是喜悦的……
第三阶段，趴在床上！很平静！刚刚的情绪忘记了！就是平静，悠闲，很空！没有了记忆！结束时快要睡着了！
感恩一切的发生！
生命里无论发生什么，都要继续信任。即便所有的情况都跟它对立，也要继续信任。你的信任会让你整合。你会变得更加稳固。
