2019/11/20

一、主题是什么？我和老公的冲突

二、事件是什么？爱人告诉我，他的同事（也是我们的邻居）看到我的父亲在路上边走边吃东西，并说让我家人早点给老人把饭做好。爱人告诉我这件事情，说他听到同事的话，心里很不爽，让我跟我老父亲说说，买上东西回家吃，在路上吃，别人看到还以为我们没把老人照顾好。为此，我俩产生很大的冲突。

三、即时的反应是什么？1、对老公同事的愤怒。这个同事真是狗扑耗子，多管闲事。我下班回家也经常碰到老父亲，但从来没见他边走边吃东西呀。就算老父亲偶尔吃点什么东西，那就说明家里没饭吗，就意味着老人是饿得厉害吗？同事说这话是什么动机，纯粹是存心不良。2、为老爸的行为感到麻烦。让我说服老父亲不要边走边吃，我就得详细了解清楚情况，什么时候吃的？吃什么了？为什么要边走边吃？老父亲记性不好，他还得想半天；耳朵也不好，还得和他大声说，很累；老父亲说话较慢，沟通起来比较困难，为这些没有意义的事沟通这么多，太麻烦了。另外，老父亲不善多言，有些做法确实也让人产生过误会，好像我和老公对他照顾不周似的，也曾给我们带来不少困扰。3、对老公的愤怒。老公相信同事的话，并且为此觉得很没面子。这种想法让我感到好愤怒。一件小事，与他的面子联系在一起，上纲上线，有必要吗？

四、此刻身体的感觉如何？1、乱，感觉脑子里一下子塞了一团乱麻；2、烦，与熟悉的人做邻居，好麻烦呀，吃点东西都要被评价和议论半天；3、累，老父亲的一些行为，隔三差五给我增加心理负担；4、无力，我什么时候能帮他走出“面子”的困境，感觉好无力呀。

五、内在对话是什么？1、人际关系就是人痛苦的源泉，本来就是芝麻大的事，让邻居一个歪曲的解释，就给我增加了一大堆麻烦，浪费很多时间和精力讨论这个没有任何意义的事情。2、家里姐妹六个，老父亲一直由我照顾，管吃、管住、管钱。他爱吃什么，爱做什么，都有他的自由，只要老人家安全、健康、开心就行，但就是希望不要让我再想其它事情，否则我就如同增加了千斤重担一样。3、老公一遇到他认为有损他面子的事情，就变得固执、不通情理，关键是在这个事情上他还一直死不承认自己的坑。在这个问题上就永远无法沟通。

六、内在感受是什么？对邻居无知和歪曲事实的愤怒、对老爸添麻烦的愤怒、对老公拒绝成长的愤怒。

七、自己内在什么情绪（情绪钩子）被触动（需要在临在的状态去体验和表达）1、不明真相，歪曲事实，给人制造痛苦，这样的人完全是存心不良。上初一时，在一节语文课上，我用脚踢了一下桌腿，安静的教室发出声音，老师停下来，不点名地批评了这个行为现象，自己当时感觉很自责，骂了自己一句，结果被同桌的表弟听到，歪曲了我的本意，告诉老师说我骂了老师。打那以后，我的初一生活便成了我好久好久的梦魇：写检查、每节语文课以批评不尊重老师的行为开头、大雪天迟到后在教室外罚站、被同学孤立。这一切的起因就是表弟的歪曲事实，诬陷了我，然后他和老师处得特别亲密，他父母请老师到家里吃饭，每天上放学形影不离。此后，对歪曲事实，告黑状的人就特别恐惧、厌恶、愤怒。2、老父亲事事依靠我，让我感觉不平衡，也让我特别焦虑。父亲和单身妹妹在一起住了五、六年。他们在一起时，父亲还可以自立：骑着自行车到处去看戏，可以收拾家，洗衣服，经常给妹妹做饭，心里还经常牵挂着妹妹。后来妹妹去了外地，父亲吃饭就经常将就，一次做好多，吃好几顿，身体也越来越差。买了新房后，我们便和父亲住在一起，然后就是各种不适应：原本和老公都可以在各自单位吃饭，可现在每天得照顾老父亲三餐；得经常打扫他的房间，并且特别费劲；还得经常接待来看他的亲戚。其他姐妹们都可以安心地、平静地过自己的日子 ，只有我，除了经济上的付出外，还要付出很多的精力来照顾老父亲，从身体到心理，都感觉疲惫不堪，力不从心。3、“面子”是自卑心理，如果不超越，只能让自己痛苦，让我也痛苦。回顾我们的吵架，每次都逃不过他的“伤面子”的坑，关键是他坚决地认为，人就得要面子，为了面子可以不顾家人的心理感受。

八、发现自己有什么限制性信念？1、每个人都应该和我一样，弄清楚事实真相再发表意见和评论，否则就是无知的、存心不良的、不能容忍的。2、老父亲为我付出最多，我现在就应该百分百地照顾好老父亲，嫌老父亲麻烦是不孝顺的，是不近人情的。3、我是学心理学的，老公特别爱面子这种自卑心理是应该超越的，他拒绝成长一定是我的责任，是我没能力帮助他。

九、临在后看到的真相和可能性是什么？1、老公的同事说这话时我不在现场，他的真实动机我也不清楚，也许我和老公都歪解了他的意思。即使他真的误解了老父亲的行为，也没那么恐怖，自己对老父亲的照顾，家人和其他邻居都清楚，不必过分在意他的评判。2、问问老爸事情的真相也没有那么麻烦。老爸的行为如果让人产生误会，就给老爸提点意见和建议，这也并不意味着不孝顺，也不需要给自己上紧箍咒，增加很多不必要的心理负担。3、老公也仅仅是让我和老爸沟通一下而已，再说，大冬天在外面边走边吃确实不雅，也对身体不好。从他的角度看，我也是上纲上线，他当时的愤怒也是我逼出来的。

十、可调整的回应和选择是什么？1、别人可以有他的人生观、世界观、价值观，关键是自己可以不认同，但不能要求别人按照自己的意愿去说话、做事。2、现在由三姐、四姐和我一同照顾老父亲，我和三姐出钱，四姐出力，所有亲人们还都挺感恩我和老公的付出。如果确实需要其他姐妹帮忙，直接讲出来，大家也都理解和尽力。老父亲做的不合适，也可以表达出自己的想法，父亲可以不做改变，但自己也没必要为此自责。3、老公是独立的人，他自己为他的面子买单就行了。他不愿意成长，他承受痛苦就好了，我也不需要自责，否则，他除了承受外界的压力外，还得承受来自于我制造的痛苦和压力。另外，我和老公似乎也没深度讨论过他“面子”问题。只要我心平气和地与他讨论一些彼此的心理问题，他领悟还特别快，也很愿意接受我的观点。他还曾自豪地说我学心理学让他及家人很受益。