一、赞赏：如果你有意识地赞赏伴侣展现的所有天赋，就会在自己身上看见同样的品质。

R：随着回应能力和成熟度的不断提升，你会发现，伴侣就是你的老师，在帮你走向情绪成年和真正的幸福。他拥有引导你成长所需要的一切天赋和工具。不过这并不是说你的伴侣比你高出一筹。事实上，他和你是平等的。（P234）

I：赞赏应该是亲密关系中重要的资源吧，我们生活中似乎很少有赞赏。我想赞赏他，却想不到赞赏什么，从现在开始就想一想，也可以暂时把赞赏换成感谢。

我感谢他愿意花更多的时间陪伴孩子，让我能有更多自己的时间。

我感谢他愿意每天晚上帮孩子洗澡，让我在忙碌过后有片刻的休息。

我赞赏他暂停钓鱼的决心，能戒掉自己喜欢做的某件事，这并不容易。2

我感谢他磨好了切菜工具，让我切菜的时候更加轻松一些。

D：很多的时候，赞赏和感谢只是在心理，但是我从未表达过，我可以尝试从生活中最简单的小事开始感谢，突破自己。

二、R:伴侣做的任何事情都对我有好处，或者从某个角度来的看能让我受益，不管那件事让我多么痛苦（P247）。

I：灵魂伴侣是什么？第一次读《亲密关系》就接触到这个词，但我并不清楚什么才是灵魂伴侣？我要怎么样才能找到自己的灵魂伴侣？我需要离婚，然后再去和灵魂伴侣结婚吗？

今天突然有了灵感，其实灵魂伴侣不过是自己的一种主观看法。如果你能跟自己的本质建立伙伴关系，你的伴侣就是你的灵魂伴侣，如果你不能很好的链接自己的本质，那么你的伴侣便不是灵魂伴侣。换句话说，伴侣还是那个伴侣，关键是你怎么看待自己的伴侣，以及与伴侣之间发生的事情。而与伴侣的关系，本质意义上是与自己的关系。

我还想到，曾经或许嫁个有钱人我的生活就没那么多痛苦了。我觉察到，这是我在拒绝痛苦，拒绝成长。

D：所以，好好爱自己，关注自己的情绪和内在成长，承诺并践行。